成長するための10個のビタミンCリッチな果物

あなたの庭で成長するためにビタミンCが豊富な10個の果物を発見してください。

ビタミンCは、私たちのシステムの周りを走る損傷したフリーラジカルをモップアップする重要な抗酸化物質です。また、結合組織の構築と維持を支援するための不可欠なビタミンでもあります。私たちの体はビタミンCを作っていないので、果物や野菜からそれを得る必要があります。

ビタミンCの量は、果物の種類から別の種類までさまざまですが、庭で育てることができる果物の多くは、この必須ビタミンで驚くほど高いです - ここに最高の10があります。最大の利益のために選択した後、できるだけ早く食べてください。

ブラックカラント

驚くことではありませんが、ブラックカラントはビタミンCが非常に豊富です。彼らは育ちやすいです - 冬には裸の根を植え、7月にあなたの収穫の果物を楽しんでください。活力を維持するために、冬にゴブレットの形に剪定します。発見する ブラックカラントを育てる方法 .

ビタミンC含有量：100gあたり180mgの果物

レッドキュラント

レッドキュラント are also high in vitamin C and are as easy to grow as blackcurrants; grow as a bush or as a standard if you are short on space. They are ornamental, too, with pretty trusses of red fruits. Use the fruits in jellies, jams or summer pudding. Discover レッドキュラントを育てる方法 .

ビタミンC含有量：100gあたりの100gあたり80mg

イチゴ

品種の組み合わせを選択すると、楽しむことができます 夏中ずっとイチゴ 。彼らは地面や容器で育ちやすいです - 成長するさまざまな方法を発見します 容器の中のイチゴ .

ビタミンC含有量：100gあたり100gあたり60mg

ラズベリー

夏のフルーティングの組み合わせを育てます 秋のフルーティングラズベリー そして、真夏から最後の霜まで、これらのおいしい果物を楽しむことができます。彼らはかなりのスペースを占有しますが、いくつかの品種は鍋に適しています。

ビタミンC含有量：100gの果物あたり60mg

ブラックベリー

ヘッジャーは夏の終わりにブラックベリーで破裂していますが、自分で育てるのが好きなら、ピッキングを簡単にするために、とげのない品種を利用できます。果物も大きくてジューシーです。発見する ブラックベリーを育てる方法 .

ビタミンC含有量：100gあたり20mgのフルーツ

ブルーベリー

ブルーベリー are easy to grow and are attractive, too - the small, white, bell-shaped flowers in spring are followed by beautiful autumn foliage. They need an acid soil - if you don't have this, grow them in pots in ericaceous compost. Grow several varieties for a bumper crop. Discover how to ブルーベリーを育てます クランベリー。

ビタミンC含有量：100gの果物あたり10 mg

桃

熟した、自家製の桃の風味に勝るものはありません。彼らは日当たりの良い場所が必要であり、温室でも栽培することができます。桃とネクタリンを育てる方法を発見してください。宇宙が不足している場合、桃は自然にコンパクトで、 ドワーフ果樹 .

ビタミンC含有量：100gの果物あたり7mg

リンゴ

リンゴを育てるには多くの方法があります - 木、コルドン、エスパリエ、義理のように - 発見 果樹を訓練する3つの方法 。何百もの異なる品種があります - お住まいの地域に地元の種類を選んでみませんか？栄養素のほとんどは皮膚に見られますので、果物を剥がさないでください。

ビタミンC含有量：100gの果物あたり5mg

梨

梨 can also be trained in a variety of ways if you are short on space. They prefer a sheltered, sunny site. They tend to crop later in the season; pick them just before they are fully ripe and allow to ripen fully before eating.

ビタミンC含有量：100gあたり4mg

ブドウ

ブドウ can be grown successfully outdoors in the southern half of the UK; further north they are best grown under glass. Grapevines can be trained over pergolas, up trellis or along walls. Watch our グレープバインを確立するためのビデオガイド .

ビタミンC含有量：100gあたり4mg