ビタミン欠乏症は慢性的な唇の荒れを引き起こす可能性がありますか？

慢性的なひび割れた唇は誰のお茶でもありません、そして時々あなたが乾いた皮膚（あなたの口と唇の周りの領域を含む）をどんなに頑張っても起こります。唇の荒れから感じる不快感を和らげる保湿剤が利用可能ですが、毎日の食事に適切な量の必須ビタミンとミネラルを摂取することで、この厄介な問題の発生を防ぐことができます。

ひび割れた唇の症状

栄養不足で唇が荒れると、唇が乾燥したり、無愛想になったり、ひびが入ったりすることがあります。特に口角の近くです。あなたの唇はおそらくざらざらしたり、腫れたり、痛んだりするでしょう。皮膚が壊れているひびの入った領域に開いた傷が発生することがあります。

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乾燥した唇を引き起こす欠陥

唇の荒れに関しては、ビタミンB群が主な原因ですが、乾燥肌を引き起こす栄養素の不足は問題になる可能性があります。これらには、ビタミンC、ビタミンA、亜鉛、ビオチン、ビタミンB3、ビタミンB12、およびビタミンB6が含まれる場合があります。

ビオチン（ビタミンB7）欠乏症

ビタミンB群（特にビオチン）は唇に問題を引き起こす可能性があります。たとえば、 メリーランド大学メディカルセンター ビオチンが少なすぎると、乾燥したうろこ状の皮膚や口角のひび割れを引き起こす可能性があると言います。この不快な副作用の発生を防ぐために、ビオチンの毎日の推奨事項（適切な摂取レベル）を満たしていることを確認してください。ビオチンは、成人男性と女性では1日30マイクログラム、授乳中の女性では1日35マイクログラムです。

ビタミンB12欠乏症

おそらくビオチン欠乏症よりも一般的であるビタミンB12欠乏症は、唇のひび割れやひび割れ（口唇炎としても知られています）の原因でもあると言います。 2016年の調査 に発表されました BMCオーラルヘルス 。高齢者、ビーガンダイエット、およびビタミンB12を適切に吸収しない人々は、B12欠乏症を発症するリスクが高くなります。そのため、ビタミンB12が豊富な食品を食べ、慢性的な唇の荒れが問題を引き起こしていないかどうかを血中濃度でチェックすることが重要です。成人男性と女性は少なくとも必要です 2.4マイクログラム 毎日B12の。

鉄欠乏症

口の隅にある乾燥したひびの入った唇につながる可能性のあるもう1つの栄養不足は、鉄分が不足していることです。 2017年の研究 に掲載されました Indian Journal of Dental Research 。食事に（またはマルチビタミンサプリメントから）鉄分をたっぷりと摂取すると、乾燥肌や唇を避けるための最良のチャンスが得られ、鉄欠乏性貧血に関連する疲労を防ぐのに役立ちます。 50歳以上の男性と女性は毎日8ミリグラムの鉄を目標にする必要があり、出産可能年齢の女性は1日あたり18グラムが必要です。

栄養不足の防止

栄養不足による乾燥肌やひび割れを防ぐ最善の方法は、果物、野菜、全粒穀物、赤身のタンパク質食品、健康的な脂肪を詰めたバランスの取れた食事を食べることです。あなたの医者がそれを勧めるならば、毎日マルチビタミンサプリメントを服用してください。医学研究所は、推奨される食事摂取基準（RDA）と適切な摂取量（AI）を提供します。 投与量ガイド あなたが毎日の栄養ニーズを満たしていることを確認するために。

ひび割れた唇の治療

ビタミン欠乏症（特にビタミンB群）が肌の乾燥や唇の荒れにつながる可能性があることは周知の事実ですが、乾燥した天候が原因である場合もあります。乾燥した荒れた唇を治療するには、毎日リップクリームまたは保湿剤を使用してください。ザ・ アメリカ皮膚科学会 唇を健康に保ち、皮膚がんのリスクを下げる方法として、30日焼け止め係数（SPF）のリップクリームを選択することをお勧めします。