体重を減らすために踊る

多くの人にとって、運動の考えはそれ自体が不快ですが、ダンスはあなたのフィットネスのニーズにとって理想的な解決策かもしれません。始めるのに本当に必要なのは、あなたのグルーヴを始めるための楽しい、刺激的な音楽だけです。ダンスのスタイルや動きのさまざまなバリエーションは、1時間あたり250カロリー以上、時にはそれ以上を消費する可能性があります。

ダンスを通してカロリーを燃焼する

ブレイクダンスの際に、バレエティックの完璧さを追求したり、風車を走らせたりする必要はありません。重要なのは、移動してその過程を楽しむことです。のような組織アメリカ運動評議会およびなどの健康に関する出版物 Prevention.com それが複数の利益のために解決するための素晴らしい方法であることに同意します。

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ダンスウェイト

どんな種類のことになると知っておくべきことがいくつかありますカロリー燃焼。あなたの体重は実際にあなたが燃焼するカロリー数を決定します。たとえば、体重が250ポンドの人は、ズンバ中に150ポンドの別の参加者よりも多くのカロリーを消費します。理由は簡単です。重い人が同じ動きをするためには、軽い人よりも多くのエネルギーが必要です。他の要素はあなたの食物摂取量です。「あなたはあなたが食べるものです」というのは真実の言葉なので、あなたが何をどれくらいの頻度で食べ物を食べているかを知ることも重要な要素になります。

ダンスタイプ別の消費カロリー

ダンスには多くの種類があり、それぞれが減量を達成するのに役立ちます。一般に、ダンスは頭からつま先まで機能し、特定の種類のダンスは自然に体のより特定の部分に焦点を合わせます。いくつかの種類のダンス、それらがあなたの体にどのように役立つか、そしてそれらの簡単な要約はここにありますカロリー消費 1時間当たり。リストされている範囲は、さまざまな重みと、関連するアクティビティレベルおよび各フォームの強度を考慮に入れています。

ヒップホップ/ズンバ/ QiDance -大きくて広い動きを伴う高エネルギー。これにより、すべて、特に脚が機能しますが、コアと腕もそれほど遅れることはありません。ヒップホップは他の2つよりも影響が大きい可能性がありますが、どのように行っても、やけどを負います。 1時間あたり400〜600カロリーが消費されます。

減量のヒント

ダンスは素晴らしい方法ですが、現実的で、体重を減らすのに役立つだけでなく、もっと重要なことに、体重を減らすのに役立つ目標を目指す必要があります。あなたがダンスを始めるときにあなたがどんな種類の定期的な運動ルーチンもしていないならば、あなたは最初にいくつかのかなりのポンドを落とすかもしれないことに気付くかもしれません。ただし、ルーチンを一貫して管理していると、週に1ポンドを失うと、体が自然に体重の変化に順応し、体重の変化を防ぐのに役立ちます。

突然高原になり始めても落胆しないでください。あなたの体はしばしばそれが快適であると思う場所に着き、そこにとどまろうとします。最善の解決策は、別の形式のダンスを試し、文字通りそれを振り払うことです。

あらゆる種類の自信を持って減量するための鍵は、2つのことに要約されます。

フォームに関係なく、定期的に運動を続ける
カロリー摂取量の制御

1ポンドを失うには、3500カロリーを燃焼する必要があります。 1週間にわたって9〜10時間踊ることは、ミッションが達成されたことを意味します。ダンスはまた、あなたの骨を強化し、ストレスを軽減するのに役立ち、この形式の運動に追加のプラスを与えます。シンプルなものがありますチャートそして電卓これにより、さまざまな種類のダンスで消費しているカロリー数について詳しく知ることができます。

一人で、またはグループでワークアウト

体重を減らしたい個人にとってダンスを素晴らしい選択にしているのは、さまざまな種類のダンスと参加できる方法です。グループで踊るのが好きな人もいるので、地元のパークスアンドレック部門、近所のジム、またはお住まいの地域のダンススタジオでさまざまなサービスをチェックしてください。文化センターでは、スクエア、アイルランドのステップ、またはベリーダンスのクラスが開催されているか、案内されることがよくあります。

あなたが「自分と一緒に踊っている」人であるが、いくつかのガイダンスが必要な場合は、あなたを動かすための素晴らしいDVDがたくさんあります。これらのプログラムは、クラス全体を案内するように設計されており、特別な練習が必要な場合や、手順やセグメントを繰り返したい場合に巻き戻すことができるのが魅力です。あなたが自分で動きをバストしたいだけなら、素晴らしい音楽がすべての違いを生むでしょう。使用するかどうか史上最高のカーディオソング、最高100のトレーニングソング、または最もホットなブラジルのダンスミュージックに切り替えて、動き続けて自分の目標を設定している限り、あなたは金色になります...そして汗をかきますが、それがすべてのポイントです。