建設的な方法で疎遠な兄弟に対処する

離れた兄弟を持つことはあなたの中に複雑な感情的な反応の配列をもたらすかもしれません。疎遠になった兄弟との再接続に取り組みたい場合でも、このエクスペリエンスの処理を開始したい場合でも、そうするための健全な方法があります。

疎遠な兄弟

たとえあなたの関係が不健康であったとしても、あなたの兄弟から離れていることは、強烈で恐らく痛みを伴う感情を引き起こす可能性があります。あなたの兄弟から疎遠になっている経験を処理することになるとあなたの選択肢を知り、潜在的に彼らと和解するのを助けるツールを持っていることはあなたがあなた自身のために最も健康的な決定をする力を感じるのを助けることができます。

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兄弟の疎外とは何ですか？

兄弟の疎外は、1人または複数の兄弟が互いに完全に切断することを選択した場合に発生します。これは、カットオフとも呼ばれます。これの意味は：

ゼロコンタクト-電話、メール、テキストメッセージ、手紙はありません
あなたはソーシャルメディア、相互の友人、またはまだ彼らと接触している他の家族を通して彼らの主要なライフイベントについて知ることができます
あなたは疎遠の理由を知っているかもしれないし、知らないかもしれない

兄弟の疎外の原因は何ですか？

兄弟の疎外は、次の原因で発生する可能性があります。

互換性のない性格
恨みを持っているが健全な方法で紛争を解決する
親/介護者または親/介護者によって煽られる競争
出身家族内の子供時代のトラウマ/愛着の問題
兄弟を引き離す出身家族の子供の好意
離婚、家族の分離

兄弟が疎遠になることはどのくらい一般的ですか？

に関する研究はたくさんありませんが兄弟から離れた個人の総数、約8％と推定されています。言い換えれば、あなたの兄弟から疎遠になることはあまり一般的ではありませんが、他の多くの人が彼らの兄弟と緊張して敵対的な関係を持っているが、お互いから完全に疎遠になっているわけではないことを覚えておいてください。

有毒な兄弟とは何ですか？

との関係有毒な家族完全にあなたを消耗させる可能性があり、感情的および/または肉体的にあなたにとって危険かもしれません。有毒な兄弟の行動の例：

操作的、あなたを利用する
あなたおよび/またはあなたの愛する人を感情的および/または身体的に危険に感じさせました
適切な境界を維持しているにもかかわらず、彼らと時間を過ごした後、あなたは感情的に消耗していると感じます
あなたの関係は彼らが常に取っていると不均衡に感じます
彼らはしばしばあなたの信頼と境界を侵害します
あなたはしばしば彼らに慣れていると感じます
彼らは混沌を扇動します

きょうだいの疎外に対処する方法

あなたが将来彼らと和解を試みることを決定するかどうかにかかわらず、あなたがあなたの疎遠な兄弟とのあなたの経験を処理し始めることができる健康的な方法があります。

家族の疎外を専門とするセラピストと話してください。
同様の疎外関連の問題を経験している兄弟と一緒にサポートグループに接続します。
関連する考えや感情のいくつかを解放するのに役立つ兄弟の疎外の経験についてのジャーナル（悲しみに関連する感情、疎外のタイムライン、および/またはあなたの考えについての無料のジャーナル）。
客観的かつ非感情的な観点から、疎外を取り巻く状況を理解するようにしてください。
あなたの出身家族の関係の歴史を掘り下げてください。（あなたの家族の親密さはどのように見えましたか？兄弟はつながるように促されましたか？対立はどのように処理されましたか？）これはあなた自身の行動と思考プロセス、そしてあなたの兄弟の行動への洞察を提供するのに役立つかもしれません。
疎外が最も健康的な解決策であるかどうかを検討してください。ゼロコンタクトを開始した場合、それはあなたの感情的および/または身体的安全を保護するためでしたか、それとも議論や状況への迅速な反応でしたか？
状況に関するあなたの気持ちや考えを共有できる信頼できる友人とつながりましょう。
自分に許可するこの損失を悲しむ。あなたがゼロコンタクトを始めた人であったとしても、あなたはまだあなたの関係の喪失やあなたが一般的に兄弟との関係がどのように見えることを望んでいたかについての憧れに関して悲しみに関連した感情を経験するかもしれません。

あなたの兄弟と和解することができないかもしれないことを覚えておいてください。あなたはあなた自身の行動と決定をコントロールするだけであり、あなたの兄弟は再接続する準備ができていないと感じたり、再接続したくないかもしれません。これは、特に一方の兄弟が関係に取り組みたいが、もう一方の兄弟はそうしない場合、兄弟の疎外の非常に苦痛な側面になる可能性があります。あなたの兄弟があなたと再接続したくない場合は、この損失を処理するのに役立つ適切なサポートを必ず探してください。