さまざまな種類のサンドバッグ

サンドバッグは外に出る手段としてだけでなく効果的ですペントアップ攻撃、しかしまた、焦げるタフで用途の広いトレーニングに最適ですカロリー持久力を高めるのに役立ちます。カジュアルなパンチングから本格的なMMAトレーニングまで、ほぼすべてのトレーニングレジメンでさまざまなサンドバッグを利用できます。

クラシックヘビーバッグ

重いバッグは、かなりの重量が含まれているバッグであるため、そのように名付けられています-通常は約70〜100ポンド。バッグは重量を増し、ストライキを吸収するための素材で満たされています。通常、それらは砂、合成材料のブレンド、または水で満たされています。重いバッグは、天井から張ったり、ベースに取り付けたり、パンチのストラドルデバイスとして地面に使用したりできます。

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強力なパンチ

重いバッグは、ボクサーのパンチ力を高めるのに役立つように設計されています。また、振り付けや派手な動きのない、すばやく簡単なトレーニングが必要なエクササイズにも適しています。重いバッグを中心としたグループフィットネスクラスを提供しているジムは確かにたくさんありますが、人は重いバッグとボクシンググローブ（ナックルを保護するため）を使って自宅で簡単にトレーニングを行うことができます。

重いバッグの使用

重いバッグは、パンチだけでなく、肘打ち、手のひらの打撃、蹴り、膝の打撃にも適しています。ベース上の重いバッグ（「自立型」と呼ばれる）は、通常、サンドバッグよりもコストがかかります。家庭用の新品のバッグを購入すると、100ドル未満から200ドル以上の費用がかかる可能性があります。プロのジムで使用するための重いバッグは、より多くの費用がかかる可能性があり、円形（「レッキングボール」と呼ばれることが多い）やアッパーカットドリル用の水平など、さまざまな形状があります。

リフレックスバッグ

リフレックスバッグには、スプリングとベースに取り付けられた、または床と天井に固定された小さなサンドバッグが付属しています。小さなサンドバッグは、パンチに耐えるように設計された素材で満たされているという意味で重いサンドバッグに似ていますが、これらのバッグはより多くの動きを持っています。このデザインにより、バッグは衝撃時に前後左右にすばやくぐらつくことができます。

クイックリアクション

これらのバッグはボクサーが働くのを助けるそれらの反応時間と速度について。重いバッグが衝撃でかろうじて動く代わりに、これらのバッグはすぐに跳ね返り、ユーザーに次のストライキを着陸させることをすぐに考えさせます。リフレックスバッグは、100ドル未満から、重いバッグと同様の価格です。

リフレックスバッグの使用

リフレックスバッグは、パンチ、ストライク、キック、ニーストライクに適しているという意味で、重いバッグと同じように使用されます。この装置は、正確さと敏捷性を訓練するため、総合格闘技の訓練者の間で人気があります。

スピードバッグ

このタイプのサンドバッグは、サンドバッグを考えるときに人々が最もよく視覚化するものです。これらの小さなバッグは、垂直にぶら下がるように取り付けられており、バッグをすばやく動かすことができるように固定されています。これらのバッグは、特に手と目の協調とともにパンチのスピードとリズムを改善するために使用されます。

ハンズアップ

スピードバッグは、エクササイザーが手を上げ続けることに慣れるようにします。これは、ボクシングおよび他の形態の戦闘。スピードバッグと取り付けステーションを含むスピードバッグキットは、100ドル未満で始まり、一般に、より大きなサンドバッグよりも安価です。

スピードバッグの使用

スピードバッグは一部で使用されています武道家その最も一般的な用途はリズミカルなパンチングドリルですが、キックの正確さのスキルを磨くために。これらのパンチングドリルは、通常、各側に一致するリズムを持つ小さな円を含みます。

ダミーバッグ

人間型のサンドバッグは、マウントされたバッグとしても、投げることができるダミーとしても利用できます。マウントされたダミーバッグはキックボクサーの間で人気がありますが、ダミーは通常総合格闘技（MMA）-特に、ブラジリアン柔術で。

「ボブ」を蹴る

戦闘機から愛情を込めて「ボブ」と呼ばれる、ベースに取り付けられた人間の形のダミーは、威嚇するようなしかめっ面をした男性の形を特徴としています。 「ボブ」に腕を追加するために利用できるアクセサリパックがありますが、ほとんどのユニットは腕がありません。ボブの特徴をターゲットとして、重いバッグと同じようにパンチ、キック、ストライクを行います。 「ボブ」ユニットは通常、標準の重いバッグより少し高く、200ドル以上から始まります。

ダミーを投げる

人間の形をしたダミーは、胴体、腕、脚、頭を持っているという意味で人体を模倣した加重サンドバッグです。これらのサンドバッグは、地面からのパンチや打撃に加えて、格闘を練習したいファイターに最適です。これらのダミーは高価で、200ドル以上から始まり、最先端のモデルでは1000ドルに達します。

驚くほど用途が広い

サンドバッグは、単に安全にパンチする場所以上のものを提供することができます-彼らは全身を含む幅広いトレーニングを提供することができます。パンチからキックまで、スピードワークからゆっくりとしたパワフルな動きまで、サンドバッグは幅広いいい結果になる可能性。