一般的な関係の問題に対する5つの解決策

あなたの関係の問題に対処することになると、あなたは食料品店症候群を避ける必要があります。による ロイス・バース 、モチベーショナルスピーカー、ライフコーチ、トレーナー（個人的にも専門的にも成功する方法についてサポートグループや個人と協力してきました）は、戦いの最中に人間関係の違いを解決しようとすることは、飢えているときに買い物に行くようなものです。

最も一般的な関係の問題

「仕事をするのに最適な時期は、中立的な領域にいるときです。買い物に行く前に食事をするのと同じように、空腹を鎮めようとするのではなく、必要なものを手に入れることができます。カップルにとっての最初のステップは、メルトダウンが発生するのを待つのではなく、発生する前に対処することです」とバースは言います。人間関係の問題は時間とともに進化し、人間関係の両方の人が解決策に取り組む必要があります。バースがカップルやクライアントから聞く最も一般的な5つの問題は、関係にある一方または両方の人が次の場合に分類できます。

• 彼らのニーズについて明確ではありません
• 自分の世話をしていない
• 問題を解決するのではなく、議論を「勝ち取る」ことと正しいことを重視しすぎる
• 問題を軽減するために他の人が行った試みを無視するか、気付かない
• 他のパートナーが変わることを要求するか、他の誰かになること

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これらの5つの問題は、カップルが議論する原因となる関係の問題の多くの根底にあります。これらの問題を解決するには、カップルが協力する必要があります。

解決策1：積極的に互いに関与する

「カップルが何を必要としているかわからない場合、それは戦いにつながる可能性があります。女性は、謝罪することなく、単に必要なものを求めるのではなく、しつこく、怒り、または受動的攻撃的になる可能性があります。男性にも独自のダンスがありますが、男性が私たちの心を読むことを期待すると、私たちは問題にぶつかると思います」とバースは言います。

カップルはお互いに積極的に関わり、彼らが何を必要としているのか、何を望んでいるのかをパートナーに警告する必要があります。女性が単に夫に彼女と一緒に時間を過ごして欲しいのなら、彼女は解説や罪悪感なしにそれを言う必要があります。彼女はまた、自分のニーズを表明したことを謝罪するべきではありません。逆に、男性は自分のニーズを表現できる必要があります。積極的なリスニングエクササイズは、カップルがこの関係を築き、不明確であるという問題を解決するのに役立ちます。

アクティブリスニング

「最初に最も重要なこと-カップルはそれを十分に行っていない-はアクティブリスニングと呼ばれる簡単な運動です。あなたはそれらを目から目へ、膝から膝へと見て、あなたの気持ちや考えを共有します。それからあなたは彼らに彼らが聞いたことを言わせます。 「あなたが言った。。。。」ではなく「私が聞いた。。。」のように「私」の言語を使用し、「私はそれを正しく理解しましたか？」と尋ねます。聞いたことをミラーバックします。時々彼らはそれを正しく理解しません。それは逐語的にそれを得るということではなく、それの要点を得るということです」とバースは言います。

この演習では、お互いの世界に身を置き、パートナーの話を実際に聞くことができます。あなたのパートナーが本当にあなたの話を聞いて、理解し、共感していると感じなければ、あなたはあなたのニーズを交渉することはできません。バースは、カップルが少なくとも1日おきに積極的に耳を傾け、常に中立的なトピックから始めることを奨励しています。

解決策＃2：自分の世話をする

バースは、自分の面倒を見るのを忘れると、恨みを感じたり、お互いにコミュニケーションをとることができなくなったりする可能性があると説明しています。 「女性のセルフケアが不十分だと、燃え尽き症候群になり、後で男性のパートナーに憤慨することがよくありますが、女性が助け​​を求め、世界を直さなければならないと感じなければ、誰もが勝ちます。」

女性（そして男性）にとって、自分の面倒をみないと他人の面倒を見ることができないということを認識することが重要です。それが外見、体重、成功、または他の根本的な問題に起因するかどうかにかかわらず、個人的な不幸は関係に流れ込む可能性があります。

解決策3：権力闘争を回避する

「両当事者が関係にあるよりも正しいことを約束している場合、お金、性別、またはあらゆる主題をめぐるカップル間の権力闘争」とバースは多くの議論につながると言います。カップルが戦っているとき、彼らはそれが正しいことではなく、反対側を聞くことについてより重要であることを認識する必要があります。関係はカップルに力を与える必要があり、議論に勝つことを試みることは関係を犠牲にするので、彼らは彼らの問題を解決することを約束する必要があります。

問題が発生したときにそれについて話し合うためのルールを確立します。カップルが議論するのではなく議論するためにクーリングオフ期間を取る必要がある場合は、問題が発生する前にこれに同意してください。どちらかの当事者が問題を合理的に議論できないと述べた場合、他方はその必要性を尊重し、それを軽視しないようにする必要があります。権力闘争の解決は、発生する前に発生します。

解決策4：修復を試みる

修復の試みとは、あるパートナーまたは別のパートナーが和解しようとしたり、違いを解決しようとしたりすることです。 「カップルが喧嘩になり、一方がオリーブの枝を捨て、もう一方がそれを捨てると、議論が長くなり、再び正しい必要があるため、これらは重要です。」

オリーブの枝を受け入れるか、少なくともそれが提供されたことを認識することが重要です。修復の試みが失敗すると、常に主張しているが修復方法を知っている関係よりも多くの関係が失敗します。ジョン・ゴットマンの 結婚を成功させるための7つの原則 、彼はカップルが修理の試みを提供し、受け入れるのを助けるために一連の演習を提供しています。

解決策5：パートナーに感謝する

一部の人は、その人が誰であるかを受け入れるのではなく、その人を他の誰かになり、「変化」させたいと考えています。あなたは誰かのように落ち着き、あなたの違いに対する妥協点を見つけることが変化よりも重要であることを忘れないでください。この問題は、関係の他のすべての問題を強調しています。問題について話し合うこと、お互いの意見を尊重すること、そして正しいことよりも答えに焦点を当てることにコミットすることは、個人がしなければならない変化であり、一方のパートナーから他方のパートナーに強制されることはありません。

感謝の練習

カップルが彼らの関係銀行にお金を入れるために、感謝の練習はあなたのそれぞれがお互いについてより良く感じるのを助けることができます。 「感謝の練習は、あなたが他について賞賛または感謝する3つのことを言うようにあなたの両方を招待します。彼らがあなたのために何をしているのか、そしてそれがあなたをどのように感じさせるのかを認めてください」とバースは言います。

積極的な聞き取りと感謝の練習は、あなたのパートナーがあなたの言うことを聞いたり感謝したりしないという仮定を排除します。あなたの関係の問題を解決することはあなたの関係を維持するために毎日一緒に働くことを意味します。

ソリューションをルールにする

カップルは仕事や子供で忙しいので気が散ります。これらのカップルはお互いを無視することに慣れており、以前のように相手を「特別な」ものとして扱うことを忘れています。バースは、毎週、または少なくとも隔月のデートの夜が世界に違いをもたらすことを強調しました。

トリガーを特定する

上記のすべてに加えて、カップルが会話のきっかけとなるものを特定して、それを議論に変えることが重要です。

「私はいつトリガーされているかを特定し始めましたが、これは会話をするのに良い時期ではありません。彼が今私を理解しなければならないというこの緊急性を感じ、私が閉じ込められているという感覚を感じるとき、私は何の役にも立たないことを知っています。私は息をして、落ち着いて考えをまとめるために別の部屋に行くと彼に言います。彼は喜んで主題を変えるでしょう。それは本当に自分自身を知ることから来ています。」

あなたの関係の問題に本当に取り組むために、あなたはあなたの両方が落ち着いているとき、議論の後に中立的な立場でそうする必要があります。それは正しいことではないことを思い出してください。それはお互いに耳を傾け、あなたのパートナーとあなた自身を尊重することです。バースがカップルに今すぐ人間関係の問題があるかどうかの練習を始めることを勧める2つのエクササイズは、積極的なリスニングと感謝のエクササイズです。

自分に合った解決策を選択してください

すべてのカップルは異なりますが、すべての成功した関係の1つの共通のスレッドは、カップルが彼らの不一致を解決する能力です。すべての解決策がすべてのカップルに役立つわけではありませんが、積極的な聞き取りと感謝の練習を実践することで、カップルが問題の正しい解決策を達成するのに役立ちます。