5種類のストレッサー

あなたのストレッサーを理解してください！

5種類のストレッサーは、なぜあなたが常にエッジにいるように見えるのかについて多くのことを教えてくれます。ストレッサーは、突然あなたに不快感や動揺を感じさせるものである必要はありません。それはまた、何年もの間あなたの中で醸造されてきたものである可能性があります。

5種類のストレッサー

5種類のストレッサーは次のとおりです。

• 急性の時間制限
• 簡単な自然主義
• ストレスの多いイベントシーケンス
• 慢性
• 遠い

• 怒りの管理療法の選択肢
• ストレスの最大の原因
• 不安発作の原因

急性の時間制限ストレッサー

急性の時間制限ストレッサーは、実験室などの管理された環境で与えられるものです。あなたが研究の一部である場合、技術者はあなたにある程度の不安を引き起こす刺激をあなたに提示するかもしれません。これは、あなたが恐怖症を持っている何かをあなたに提示したり、あなたがやりたくないことをあなたにさせたりする可能性があります。ストレッサーは激しいストレスを引き起こしますが、それは不法な反応にかかる時間だけです。

簡単な自然主義的ストレッサー

簡単な自然主義的なストレッサーは、テストを受けるなど、環境内で自然に発生するものです。あなたが経験するストレスは通常、あなたがストレスの多い状況にある間だけ持続します。

ストレスの多いイベントシーケンス

ストレスの多いイベントシーケンスは、追加のストレッサーを引き起こす外傷性イベントがある場合に発生します。この一例は、あなたが自然災害の犠牲者であり、その後、愛する人や所持品の喪失に対処し、あなたの人生を元に戻す必要がある場合です。

慢性ストレッサー

慢性的なストレッサーは、アイデンティティや社会的役割を変えることを余儀なくされる状況です。障害者になった場合は、障害に対応するために生活を調整する必要があります。

遠いストレッサー

遠隔ストレッサーは、ずっと前に起こったストレスですが、感情的および認知的問題のために免疫系に悪影響を及ぼし続けています。遠隔ストレッサーのいくつかの例は次のとおりです。

• 児童虐待
• 捕虜
• 愛する人の喪失
• 戦争のトラウマ

知識はストレス管理の力です

5種類のストレッサーを理解したので、なぜそんなに不安になり、圧倒され、疲れ果てているのかを理解できます。一部のストレッサーは簡単に管理できますが、他のストレッサーは克服するためにもう少し作業が必要です。急性の時間制限ストレッサーと短時間の自然主義的ストレッサーは短時間しか持続せず、通常は持続的な悪影響はありません。ただし、ストレスの多いイベントシーケンス、慢性ストレッサー、および遠隔ストレッサーは、時間の経過とともに健康に影響を与える可能性があります。ストレッサーの発生を制御することはできないかもしれませんが、ストレッサーに対する反応は制御できることを知っておくことが重要です。

ストレッサーが人々にとって問題である理由は、それが彼らを制御不能に感じさせるからです。身近な人が亡くなったり、けがをして障害を負ったり、自然災害の犠牲になったりした場合、そのような状況を引き起こすことは何もせず、それはあなたを怖がらせ、ストレスを感じさせます。そのストレスを克服するための鍵は、自分がコントロールしていると感じさせることをすることです。そのため、身近な人が亡くなったり、けがをしたりした場合は、食事や運動の仕方を変えることがよくあります。自然災害では、利用可能なリソースを活用して自分自身を助けながら、他の人が回復するのを助けるために人々が集まるのをよく目にします。

あなたが大きなストレスを経験しているなら、それはコントロールを取り戻す時です。あなたのストレスの原因を受け入れ、それを助けるためにあなたが何ができるかを自問してください。あなたが取るステップはあなたがあなたの人生とあなたのストレスをコントロールすることができるようにあなたが感じるのを助けるでしょう。