アルコールはどのくらいあなたのシステムにとどまりますか

飲酒後のアルコールの持続時間は、いくつかの要因によって異なります。あなたがどれだけのアルコールを消費するか、どれくらいの頻度で飲むか、そしてあなたの肝臓がその物質をどのように扱うかが主な決定要因です。

システム内のアルコールに影響を与える要因

アルコールは、人によって吸収、代謝、排出される速度が異なります。次の情報は、1、2杯飲んだ後にシステムでアルコールが検出される時間に影響を与える主な要因について説明しています。

• アルコール依存症の段階
• 飲酒運転の防止
• アデロールの長期的影響

アルコール含有量

アルコール含有量は、飲み物の種類によって異なりますが、体が飲み物を処理する速度を決定する主な要因の1つです。

National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism（NIAAA）によると、 標準的な飲み物1杯 約0.6の液体が含まれていますオンスまたは14グラムの「純粋なアルコール」であり、以下に相当します。

• 1缶または12オンスのビール
• 5オンスのワイン
• ウイスキーなどの80プルーフリカー（40％アルコール）のワンショット（1.5液量オンス）

飲み物の量が1つの基準よりも多い場合、アルコール含有量が高くなることに注意してください。これはよくあることです。例えば：

• ほとんどの人が消費する典型的なグラスワインには、約2〜3種類の標準的な飲み物が含まれています。
• 生ビールのサービングは、2〜3杯の飲み物にも相当する可能性があります。
• ミックスカクテルには、ハードリカーのショットが複数含まれている場合があります。

これらの飲み物は、システムから出るのにより多くの時間がかかります。

あなたが飲む速さ

あなたが消費する飲み物の数に加えて、あなたがそれらをどれだけ速く飲むかはまたあなたの血中アルコールレベルがどれだけ高くなるかそしてあなたのシステムにどれくらい長くアルコールが残るかを決定します。からの情報によると、あなたの肝臓は1時間に約1杯しか代謝できません ブラウン大学 。 1時間に3つの標準的な飲み物がある場合、どの種類の飲み物でも、肝臓がそれらを代謝するのに約3時間かかります。次の根本的な事実に注意してください。

• 肝臓によるアルコール代謝は、腸から血流への吸収よりも遅いです。
• したがって、飲酒セッションで2つ以上の標準的な飲み物をすばやく連続して飲むと、肝臓がアルコール負荷を維持して代謝し、排泄するのに時間がかかります。
• これにより、アルコールが血中に蓄積し、体や呼吸に長く留まります。
• 最後に飲んだ後でも、残りのアルコールが時間の経過とともに腸から血中に吸収されるため、血中アルコール濃度（BAC）は上昇し続ける可能性があります。

どのくらいの頻度で飲みますか

1日または1週間に何度も飲むと、システムからアルコールを取り除くのにも時間がかかります。この状況では、肝臓はほぼ一定の衝撃状態にあり、アルコールを十分に速く代謝することができません。この習慣は、アルコール依存症やアルコール依存症につながる可能性があります。

頻繁な飲酒や暴飲のセッションは、血液、脳、その他の組織に高レベルのアルコールが蓄積するリスクを高める可能性があります。これは、アルコール中毒、過剰摂取、およびアルコール中毒につながる可能性があり、脳の損傷や死亡のリスクがあります。

あなたの肝臓の代謝率

アルコール代謝 肝臓の特定の酵素によって発生し、胆汁や尿の副産物を排除します。アルコールはまた、肺や汗を介して血液から除去されます。

酵素が働く速度は、システムからアルコールを取り除く速度を決定するのに役立ちます。次の要因は、各人の肝臓がアルコールを代謝および排出する速度に影響を与える可能性があります。

性別： 女性は男性よりもゆっくりとアルコールを代謝します。したがって、それは彼らの血中に長く残るでしょう。女性は、同じ量のアルコールを飲むと、男性よりも血中濃度が高くなります。 年齢： 肝臓の代謝は年齢とともに遅くなる可能性があります。したがって、年をとるほど、血液や体からアルコールが排出されるのが遅くなります。 重量： 痩せている人は、重い人よりも代謝が速いため、アルコールを早く取り除く傾向がある可能性があります。 体脂肪： アルコールは水に溶けますが、体脂肪には溶けません。あなたが持っている痩せた筋肉と比較して体脂肪が多いほど、あなたの血中アルコール濃度は高くなり、それを代謝するのに時間がかかります。 食物摂取量： 胃の中の食べ物は、血液や肝臓へのアルコールの吸収を遅らせる可能性があります。食事中の脂肪が多いほど、アルコールの吸収と代謝が遅くなります。 肝疾患： 肝炎やその他の病気は、肝臓がアルコールを処理する方法を損ない、体からの排泄を遅らせる可能性があります。 遺伝学： これは、アルコールを代謝する肝臓酵素の活性に影響を与えるため、血中アルコール濃度がどれだけ急速に低下するかに影響します。

あなたはアルコール代謝をスピードアップすることはできません

アルコールの代謝を速めるためにできることは何もありません。一部の人々は、大量の水を飲むか、運動や発汗があなたのシステムからより早くアルコールを洗い流すことができると提案します。ただし、これらのアクションは効果的ではありません。コーヒーを飲んでも、肝臓が飲み物を代謝する速度を上げたり、血中アルコール濃度を下げたりすることはありません。

システム内のアルコールの検出

システム内のアルコールは、飲酒検知器または血液検査で測定できます。標準的な飲み物が1つしかない場合、血中アルコール濃度（BAC）は3時間以内にゼロになる可能性があります。特に背中合わせに複数の飲み物を飲むと、血中濃度が高くなり、検出されなくなるまでに時間がかかります。

次のグラフは、特定の数の飲み物をすばやく消費した後、BACがゼロになるまでにかかる時間を示しています。これは、のグラフからの情報に基づいています アルコール乱用とアルコール依存症に関する国立研究所 論文。

時間は、上記の要因によって異なります。

これらの時間を念頭に置いてください

あなたが最後の飲み物の直後に道路に乗って運転することに決めたならば、これらの排除時間を覚えておいてください。あなたの血中アルコール濃度はまだ上昇しているかもしれません、そしてあなたはまだあなたの息にアルコールを持っていることができます。最後に飲んだ後3時間以内に路上で捕まった場合、どちらかの検査を強制された場合、飲酒検査または血液検査に失敗する可能性があります。

法定アルコール制限

多くの場合、バーのハッピーアワーの他の懇親会で、または暴飲のエピソードの間に、人々は彼らの飲酒のペースを見失う可能性があります。米国では、運転の法的制限は0.08パーセントまたは80 mg /デシリットル（dL）であるため、BACがゼロに達する前に合法的に運転することができます。 グラフィック 別のNIAAAの記事で。

ただし、知覚、協調、運転スキルの低下など、アルコールの脳機能障害の兆候や症状は、BACが0.05〜0.06％（50〜60 mg / dL）の場合でも、BACが検出できません。それでも頭が曇っていて判断力が低下している場合は、運転するのは安全ではありません。

あなたのアルコール消費量を管理する

1、2杯飲んだ後、アルコールがシステムから排出されるまで少し時間がかかります。時間枠はいくつかの要因に依存します。これらの要因に関する知識は、アルコールの消費を安全に管理する方法を理解するのに役立ちます。