シナモンパウダーとハチミツを使って体重を減らす方法

シナモンとハチミツの組み合わせは、最新の減量ブームの1つです。このおいしいブレンドを試した後、違いは見られなかったと主張する人もいます。他の人は余分なポンドを失う確実な方法としてそれをお勧めします。科学はまだシナモンと蜂蜜が減量をサポートすることを証明していませんが、それらが役割を果たすかもしれないという証拠があります。

シナモンとハチミツによる減量のレシピ

シナモンとハチミツの混合物を減量に使用する前に、この減量方法が個々の状態や薬に干渉しないことを確認するために医師に相談してください。

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この奇跡的な減量補助剤のレシピは簡単です。あなたはそれを数分で作り、それを冷蔵庫に1日または必要になるまで保存することができます。朝食前に毎朝バッチを混ぜます。

希望する結果が得られるまで、または飲み物の風味と嗜好性を変えるまで、さまざまな種類と風味の地元の蜂蜜とさまざまな種類のシナモンを使用してみてください。生の蜂蜜より強力な健康上の利点があるかもしれませんが、特定の健康状態には禁忌となる可能性もあります-生の蜂蜜を使用する前に医師に相談してください。

レシピの材料

• 小さじ1はちみつ
• 小さじ1/2シナモンパウダー
• 水1カップ

指示

1. シナモンとハチミツを小さな鍋に入れて水と混ぜ合わせます。
2. 混合物を沸騰させます。
3. 液体をカップにろ過し、2つのハーフカップの量に分けます。
4. 朝食の30分前と夜寝る前の後半の30分を消費します。

減量に役立つヒント

これらの役立つヒントを覚えておいてください：

• 一部の支持者は、水が沸騰した後に生の蜂蜜を加えて栄養素を保持し、それによって利益を維持することを推奨しています。
• このレジメンに従うことにより、ダイエットをしている人は週に3〜5ポンドを失う可能性があり、食事の中で他に何も変わらないことが示唆されますが、これらの結果は逸話的です。結果の違いは、使用するシナモンの種類、活動レベル、既存の健康状態、全体的な食事など、多くの要因が原因である可能性があります。
• 一般的に入手可能なシナモンには3つのタイプがあります。セイロンシナモン、Korintjeシナモン、およびcassiaシナモン。セイロンシナモンは、他のタイプよりもマイルドな形で、長期間使用しても安全です。 ウォールストリートジャーナルレポート 、カシアはあなたのパントリーにあるものである可能性が高いですが。 Korintjeシナモンは、その効力のために商業ベーカリーでよく使用されます。すべての種類のシナモンを蜂蜜と一緒に使用できますが、どれが減量に最も効果的かは不明です。シナモンの健康上の利点に関するほとんどの研究では、セイロンシナモンを使用していました。
• による WebMD 、カッシアは糖尿病治療薬と相互作用する可能性があります。タイレノールやジフルカンなどの肝臓に害を及ぼす可能性のある薬と一緒に服用すると、肝臓障害のリスクが高まる可能性があります。さらに、カッシアは、高用量で長期間使用すると、有毒な副作用を引き起こす可能性があります。

シナモンとハチミツの体への影響

シナモンとハチミツは何世紀にもわたって自然療法として使用されてきましたが、減量を促進するためにそれらがどのように連携するかについての科学的証拠はありません。それでも、研究は、各成分がそれ自体であなたが体重を減らすのを助けるかもしれないことを示唆しています。

ハニーのメリット

蜂蜜には主に果糖とブドウ糖が含まれています。一般的なテーブルシュガーは主にショ糖です。によると 2011年の調査 ラットでは、蜂蜜は体重減少を促進し、体脂肪とトリグリセリドをショ糖よりもよく減らします。したがって、理論的には、砂糖を蜂蜜に置き換えると、体重を減らすのに役立つ可能性があります。以前の 調査 提案された蜂蜜は、特定の食欲ホルモンの反応を変えて、肥満から保護するのに役立つ可能性があります。研究はまた、蜂蜜が血糖反応を「鈍らせる」のに役立つかもしれないと結論付けました。

シナモンの利点

シナモンが確実に減量を促進することを示す単一の研究はありません。ただし、一部 研究 結論として、シナモンはインスリンのスパイクを減らすのに役立ちます。これにより、体が脂肪を燃焼しにくくなる可能性があります。 A 2007年の研究 提案されたシナモンはあなたをより長く満腹に保つのを助けるために胃が空になるのを遅らせるかもしれません。しかしながら、 後の研究 胃内容排出反応の遅延は見られず、シナモンが体重増加につながる可能性のある代謝性疾患の予防に役立つという証拠はありませんでした。

一部のシナモン支持者は、スパイスが体を温め、その結果、新陳代謝を高めるのに役立つと主張しています。これを証明した科学的研究はありません。

迅速な減量の修正ではありません

これはあなたの減量問題への素晴らしい解決策のように聞こえるかもしれませんが、それは迅速な解決策ではありません。シナモンとハチミツの食事療法を使用したこれが機能するというほとんどの証拠は逸話的です。証明された結果はありません。健康的な食事と運動なしでは、誰も恒久的な減量を達成することはできません。体重を減らすには、さまざまな食品グループを食べ、ジャンクフードを制限し、適切な量を摂取する必要があります。さらに、有酸素運動と筋力トレーニングの両方を含む運動は、運動計画の定期的な部分である必要があります。