関係を段階的に保存する方法

あなたはあなたのボーイフレンド、ガールフレンド、または配偶者を愛していますが、あなたはその人が逃げるのを感じます、またはあなたは絶えず戦っています。どうすればあなたの関係を救うことができますか？

最初のステップ

不健康な人間関係のパターンのために、人間関係はうまくいきません。あなたがたくさん戦っている、またはお互いを避けているなら、あなたとあなたのパートナーは、子供時代に学んだ不健康な関係パターンである、お互いに向かって行動し、相互作用するいくつかの方法を持っている可能性があります。

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関係CPRを管理するために、物事を正しい軌道に乗せるためにすぐに実行できるいくつかのステップがあります。

不健康な行動を特定する

非難、批判、質問を装った攻撃などの非生産的な行動は、できるだけ早く対処する必要があります。ジョン・ゴットマン博士は、恋愛関係を狂わせること間違いなしの4つの行動を特定します。

批判 -あなたのパートナーを批判することは、あなたがあなたのパートナーを変えたい、あなたが欠陥を見つけている、あなたがあなたのパートナーを彼のように受け入れないことを示します。あなたの配偶者が考え、感じ、行動し、話す方法を批判することは容認できる行動ではなく、それは確かにあなたの関係が繁栄するのを助けません。 軽蔑 -軽蔑の気持ちは、相互の尊重と理解に問題があることを示しています。恨みが高まり、恨みや軽蔑が信頼やコミュニケーションなどのより生産的な傾向に取って代わる場合、関係において生産的になることは困難です。あなたがあなたの仲間に批判的であり、あなたが彼についてひどく考えるならば、チャンスはそうです、軽蔑はこのダイナミックに巻き込まれます。 防御力 -防御力は、人間関係における過度の戦闘の一因となる可能性があります。他のパートナーが過度に重要である場合、防御が発生する可能性があります。 ストーンウォール -人々が生産的な方法でコミュニケーションすることを学ぶとき、関係は癒されます。あなたのパートナーにレッスンを教えるために冷たい肩を与えることは復讐の行為であり、事態を悪化させるだけです。それはあなたが怒りを乗り越えるのではなく、怒りを握っていることを示しています。

あなたの関係を癒そうとするために、あなたはあなたの部分だけに集中する必要があり、あなたのパートナーがしたと感じるすべての間違いに集中する必要はありません。

あなたの関係が爆発的な戦いを経験していない場合は、代わりに離れて漂流している可能性があります。時々、怠慢は行動や言葉と同じくらい大声で話します。あなたはまだあなたがしたこととあなたがしなかったことを見ることができます、そしてそれはあなたが離れて漂流したか、絶えず戦っているのかどうかにかかわらず助けになります。

あなたのコミュニケーションスキルに取り組む

コミュニケーションの欠如は、あなたが関係に亀裂を感じる理由の1つである可能性があります。コミュニケーションを改善するために、よく聞く方法を学びます。例えば：

• 具体的な質問をします。あなたの配偶者の日はどうだったかを尋ねる代わりに、「それであなたの提案はどうでしたか？」と尋ねてください。
• アイコンタクトを維持し、フォローアップの質問をし、観察することによって、あなたが聞いていることを示します。

あなたの行動に焦点を合わせる

関係の問題についてあなたの仲間を非難するのは非常に簡単です。物事があなたの人生で正しくない場合、あなたはそれらを修正するためにあなたの行動に集中する必要があることを認識してください。自分の行動に集中できるように、次のことを自問してください。

• あなたがあなたの仲間とたくさん戦っているなら、あなたが戦うときあなたは何を言っていますか？
• あなたは議論に巻き込まれて、あなたが打ちのめして意味のあることを言うほどになりますか？
• 落ち着いて違いを話し合うことができるように、一歩後退するのに苦労していますか？

それが共有していないか、自分自身を遠ざけているか、または信頼の欠如を示しているかどうかにかかわらず、あなたが破壊的な方法であなたの仲間と対話している理由があります。子供の頃からの問題は、あなたの人間関係を強化したり、それらを妨害したりする可能性があります。あなたの関係を修正する方法を理解するために、あなたはあなたが振る舞う方法を認める必要があります。

次のステップ

あなたが自分自身とあなたがあなたの関係の終焉に向けている貢献に焦点を合わせたら、癒しを必要とする他の側面に焦点を合わせ始めてください。親密さ、あなたのパートナーとのブレインストーミング、そしてあなたの関係の亀裂を認めることさえ、あなたが直面している問題を解決するのに大いに役立つことができます。

コミュニケーションによって親密さに焦点を合わせる

仕事や子供などの生活とその義務は、あなたの自由な時間の一部またはすべてを使い果たす可能性があるため、親密さを維持することはより困難になる可能性があります。あなたがもっと戦っている、または単にあなたのパートナーから感情的に離れていると感じているなら、 再び親密に感じる 脱線した関係を再構築するのに役立ちます。

裂け目を認める

それが絶え間ない戦いからであるかどうかにかかわらず、または可用性の欠如のためにあなたが漂流したという事実について話すことは、空気をきれいにするのに役立ちます。あなたはこれに非判断的、非告発的な方法でアプローチしたいと思っています。

たとえば、「私はあなたに恋をするのが大好きでした。当時はとても近かったと感じました。またあなたに親しみを感じたいです。」これは、「あなたが私よりもゴルフをすることに関心があるので、私はあなたに会うことは決してない」などの告発よりもはるかに生産的です。

ブレーンストーミング

また、親密に感じるために何ができるかを伝えることもできます。ブレーンストーミングセッションを開いて、自分が持っていた絆をどのように再確立できるかについてのアイデアを考え出します。

• 月に一度デートできるようにベビーシッターを雇うなど、一緒に時間を見つける方法について話し合います。
• 一緒に時間を過ごす方法についてのアイデアを思い付く。たとえば、あなたは両方ともバックギャモン、写真、または絵画が好きですか？共通の興味を見つけることはあなたが親密に感じるのを助けるでしょう。
• 一緒に時間を過ごすための新しい方法を考えてください。両方とも追求したいけど時間がなかった趣味はありますか？
• あなたがセックスのための時間を作ることができる方法を考えてください。健康的な性生活は健康な関係を意味します。

最終ステップ

あなたの関係が進歩していないと感じるなら、 結婚カウンセラー 人々が裂け目を直すのに非常に役立つことがありますが、結婚カウンセラーに会うために結婚する必要はありません。あなたが長期の、献身的な関係にあるならば、あなたはまだ1つを見ることができます。

あなたはこのプロセスの中でいつでもあなたの仲間と一緒にセラピストを訪問することができます、そしてあなたがそれを早く訪問するほど、それはより良いです。結婚カウンセラーは、あなたがうまくいっているあなたの関係の側面と関係の問題を引き起こしている側面を定義するのを手伝うことができます。カウンセリングはまた、カップルが彼らの関係に取り組みたいかどうかを明確にするのに役立ちます。

不貞への対処

不正行為 あなたの配偶者やパートナーに状況の全体のセットを作成します。それはあなたがあなたのパートナーと確立した関係とどんな信頼も即座に終わらせることができます。

カウンセリングを求める

片方または両方のパートナーが不正行為をした後、カウンセリングを求める適切な時期があったとしたら、それはそうです。不貞は、関係にすでにいくつかの問題があったことを示すことがよくあります。不貞を癒すためには、これらの問題に取り組む必要があります。

あなたの気持ちを表現する

騙された人は傷つき、裏切られ、相手を信用しなくなります。セラピストのオフィスで起こった場合でも、カップルで一緒に起こった場合でも、これらの感情を表現できるようにすることが重要です。

許し、再び信頼することを学ぶ

夫婦が不貞を乗り越えようとするなら、浮気された人は許し方を学ぶ必要があり、浮気された人は相手の信頼を取り戻さなければなりません。

このプロセスを助けることができる1つのことは、彼女があなたを再び信頼するために何が必要かを尋ねて、それから言われたことをフォローアップすることをだましているパートナーのためです。

関係は救済可能ですか？

関係を保存するには、両方の人の側で努力が必要です。両方の人が一緒に関係に取り組むことにコミットしている限り、それは両方のパートナーが一緒に彼らの関係を癒すプロセスにコミットしている良い兆候です。残念ながら、あなたのパートナーが 気が進まない あなたとの関係に取り組むために、関係はおそらく終わります。

自分に焦点を合わせる

あなたの関係が終わり、他のパートナーがそれに取り組みたくない場合、あなたがするための最良の行動はすることです 自分に集中する 。あなたの体の健康の世話をするためにあなたが時間をかけることを確認してください。たとえそれが難しいとしても、あなたの気持ちを認めて経験してください。これらの感情は時間とともに衰え、あなたはこの経験から学び成長するでしょう。

悪化させないでください

他にもあります 行動 どうぞ。あなたは関係を修正することができないかもしれませんが、少なくともあなたはあなたのパートナーを強制的に留まらせようとしたり、彼に懇願したりするなど、状況を悪化させるようなことはしません。これらの動作は、あなたとあなたのパートナーの間に存在する問題を修正しません。

早めに努力する

関係を保存するための最良の方法は、積極的になることです。関係はうまくいっていますか？あなたはお互いに親密に感じますか？あなたはたくさん戦っていますか？あなたはうまくコミュニケーションをとっていますか？あなたの関係が荒れ狂っていても、あなたはあなたがその人と一緒に学び成長することに専念していることを示すために何かをすることができます。あなたがよく耳を傾ければ、あなたのパートナーはあなたにとって貴重なリソースになることができ、あなたはあなたの関係を機能させるためにあなたが何をしたいのかを伝えることができます。

たとえば、次のように言うことができます。ストレスにうまく対処できないことに気づき、育った方法のせいで、健康的な対処法を学びませんでした。私はストレスにうまく対処するためのスキルを学んでいます。許してくれませんか？私は今問題を認識しており、それを修正するために取り組んでいることを知ってください。」

あなたが落ち着き、集中し、そして中心を保つのに苦労しているなら、健康的な方法で関係に取り組んで、遅かれ早かれカウンセリングを求めることはあなたの関係がより健康な方向に進むのを助けるでしょう。カウンセリングを開始するのが早ければ早いほど、関係が存続する可能性が高くなります。