理想的な体重計算機

あなたの理想的な体重（IBW）は何ですか？このデジタル計算機を使用して、簡単に計算できます。この計算を行うための式は無数にありますが、それらの精度については依然として不確実性があります。それでも、推奨される理想的な体重を使用して、健康とウェルネスをより適切に管理することができます。

電卓の使い方

上記の計算機を使用してIBWと健康的な体重の範囲を計算するには：

米国の慣習単位とメートル法の測定単位から選択します。
あなたの性別を示してください：男性または女性。
対応するボックスに身長を入力します。米国のシステムにはフィートとインチを使用し、メートル法にはメートルとセンチメートルを使用します。
[計算]をクリックします。

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計算機は、ミラーの公式に基づいた理想的な体重と、世界保健機関のガイドラインに基づいた健康的な体重の範囲を表示します。 [結果のクリア]ボタンをクリックして、別の計算を実行します。

考慮すべき要素

理想的な体重（IBW）の計算は、身長に対して人がとるべき最適な体重を定義する試みです。身長、性別、年齢に加えて、他のいくつかの重要な要素が、個人の理想的な体重を構成する要素に影響を与えます。これらのいくつかは次のとおりです。

痩せた筋肉量と体脂肪率
脂肪の組成と分布
胴囲（おなかの脂肪）。
ウエストとヒップの測定値の比率（脂肪分布の測定値）
骨格フレームのサイズと質量（主に遺伝学によって決定されます）

すべての要素を便利な式に当てはめるのは複雑すぎます。代わりに、ほとんどのIBW式は、IBWに対する以下の影響のみを考慮します。

高さ：あなたが背が高いほど、あなたはより多くの体重を運ぶことができます。身長は遺伝学を反映しており、体のフレーム、体重、筋肉と脂肪の分布も定義します。性別：エストロゲンとテストステロンによって引き起こされる筋肉と脂肪の量と分布の違いのために、体組成は女性と男性の間で異なります。男性は女性よりも筋肉が多く、筋肉は脂肪よりも重いです。

年齢は重要な要素ですが、代謝年齢とともに変化し、人気のある理想的な体重の公式には年齢が含まれていません。

理想的な体重の決定

理想的な体重計算機を構築するために、計算機ウィジェットは2つの一般的な方法を使用します。

1983年のミラーの公式は身長と性別を考慮しています。 18歳以上の男性と女性の計算式は次のとおりです。
- だが： 5フィート以上で1インチあたり56.2kg + 1.41 kg
- 女性： 5フィート以上で1インチあたり53.1kg + 1.36 kg
ザ・世界保健機関（WHO） 18歳以上の成人男性と女性の両方に対して18.5から24.9の健康的なボディマス指数（BMI）の推奨範囲を提供します。肥満の間接的な尺度であるBMIは、性別を考慮せず、身長と体重のみを考慮します。

Millerの公式とWHOの健康的なBMI基準値を一緒に使用すると、推奨される理想的な体重とIBWの範囲が計算されます。