幼児がおやつ以外何も食べないとき: 気分を変える 10 の方法

それは私たちによく起こります。あなたの幼児は何でも食べることから好き嫌いが多くなります。私は長男の多彩な味覚を自慢していましたが、ある日目覚めると、彼が突然特定のものだけを食べたがることに気づきました。最悪なことに、彼の好みは日ごとに変わっていきましたが、一つだけ変わらなかったのです。 誰も健康ではありませんでした。

おやつ以外は何も食べない幼児を持つ親のために、私たちは彼らを軌道に戻すための実証済みの解決策をいくつかご紹介します。

1. スケジュールを守る

幼児が食事を食べず、おやつしか食べないときに最初に注目すべきことの 1 つは、食事のスケジュールです。お腹が空いていないと、食べ物を食べる意欲が湧きません。これを解決する優れた方法は、授乳スケジュールを守ることです。食事の時間と、おやつを食べる特定の時間帯を計画し、授乳時間が近づいても子どもたちが熱心に食べられるようにしましょう。

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2. コースで提供する

おもちゃと同じように、幼児に与える 食べ物の選択肢が多すぎると圧倒されてしまう可能性がある 。これにより、彼らは気が散って、提供されている商品を試したくなくなる可能性があります。これは息子にとって大きな問題でした。大人の場合と同じように、私たちは彼の皿に食べ物を積み上げましたが、彼はそれを押し回すことだけを望んでいたのです。コース料理に切り替えると、さらに食べたがるようになりました。

私はいつもタンパク質から始めて、次に果物と野菜、最後にでんぷんを摂取します。こうすることで、すぐに満腹になり、次のおやつの時間までにお腹が空いてしまうのではなく、食後もずっと満腹感を保つことができます。

3. 食事計画の一部として取り入れる

お子さんも食事に参加すれば、食べるのがもっと楽しみになるはず！私たちは息子にメインコース（タコスかスパゲッティ、卵かチキンなど）の選択肢を与えるだけでなく、食事の準備も手伝ってもらいます。これには以下が含まれる可能性があります。

• スーパーで食材を選ぶ
• お母さんまたはお父さんの食材をパントリーから持ってくる
• 果物や野菜を洗う
• 果物や野菜を切る（ツールを使って） 幼児に安全なナイフ 保護者の監督のもと）
• 材料を組み立てる（ピザの下ごしらえ、ラザニアやキャセロールの重ねなど）

4. 食事にお気に入りのスナックを取り入れる

夕食にポテトチップスやシリアルを食べてはいけないなんて誰が言ったの?これらは幼児の食事の重要な材料となり、より魅力的なものになります。例えば、 ベイクドポテトチップスパン粉をまぶしたチキンストリップ または、コーンフレークをトッピングしたチーズチキンポテトキャセロールは、これらのサクサクしたスナックを好む好き嫌いのある人にとってははるかに興味深いものになる可能性があります。言い換えれば、材料を少し創造的にすることを恐れないでください。

非常に好き嫌いが多い人には、材料を制限して、メインコースと一緒に好きなものを少量与えることができます。たとえば、プレーンハムとポテトチップス 3 枚などです。これにより、無理をせずに欲求を満たすことができます。もっと食べたい場合は、最初に皿にあるものを食べ終えるようにルールを設けることができます。

5. 食事を楽しくする

クッキーカッターはクッキー以外にも使えます！これらは、果物、野菜、肉をよりエキサイティングにするための素晴らしいツールとなります。また、食事の他の部分を使ってお皿に楽しいキャラクターや絵を描くことも検討してください。これには少し時間がかかるかもしれませんが、幼児がさまざまなアイテムを試す意欲を高めることにもなります。

6. スナックは目の届かないところに置く

目に見えない、心の外に！食品庫に何かおいしいものが隠れていると知ったら、幼児はそれを欲しがるでしょう。家の中でおやつの選択肢を制限し、隠れた場所に置いておくと、幼児がこれらの品物を要求する可能性が低くなります。

私のお気に入りの反応は「ああ、違う！」です。チップがなくなりました！金曜日にお店で購入する必要があると思います。」このやり取りの後、私は長男に代替おやつの選択肢を 2 つ与えます。彼に選択肢を与えることで、彼が望んでいた力を得ると同時に、私が彼の選択肢をコントロールできるようになります。

このとき、要求されたおやつを考慮してください。塩辛かったですか？甘い？カリカリ？これらの性質を反映した代替案を提供するようにしてください。たとえば、グミの代わりに、新鮮なフルーツやダークチョコレートで覆われたアーモンドを一掴み与えます。

7. 彼らのお気に入りに似た健康的なおやつを作る

もう 1 つのオプションは、彼らが普段好んでいるスナックの代わりに健康的なスナックを作ることです。これにより、幼児は自分が望むものを手に入れたと感じることができると同時に、健康を維持し、他の方法では背を向けていたかもしれない選択肢を取り入れることができます。

私のお気に入りのいくつかは次のとおりです 焼かないプロテインボール 、自家製サツマイモチップス、DIY フルーツアイスキャンディー、トレイルミックス、フローズンギリシャヨーグルトキャンディー (これらは文字通り冷凍ヨーグルトの塊です)。私はこれらをアイスクリーム、グミ、キャンディー、砂糖入りアイスキャンディー、油っぽいチップスの代わりに使用しています。

8. 幼児が物を嫌がる理由について話し合う

正直に言うと、牡蠣を食べるくらいなら飢えた方がマシだ。純粋に質感に基づいて、彼らは私に反感を抱きます。鼻水を飲み込むような感じです。考えてみると、年齢に関係なく、ほとんどの人は特定の食感や風味の好みや嫌悪感を持っています。だからこそ、好き嫌いのある人と話し合うことが重要です。

あなたの幼児が食べ物を嫌いな場合は、理由を尋ねてください。味ですか？口の中に違和感があるからでしょうか？それは単に彼らが緑色を嫌うという事実に基づいているのでしょうか？これらの詳細を調べ、彼らの好みを正当に尊重することは、彼らが喜んで試してみたり、楽しんでくれたりする食事をより良く作るのに役立ちます。

時々 摂食療法 極度の食感嫌悪感や摂食闘争を克服するために必要です。これはほとんどの親が思っているよりも一般的なことなので、問題が発生している場合は、利用可能な選択肢について小児科医に相談することを検討してください。お子様に効果があると思われる場合は、カウンセリングとスクリーニングのためにセラピストを紹介してもらえます。

9. テーブルにおもちゃやおもちゃを持ってきてもらいましょう

食事の時間は楽しいはずです！幼児が座って食事をしなければならないと感じている場合は、より快適に過ごせるアイテムを持参させることを検討してください。これは彼らの最愛のもの、または彼らが現在愛用しているおもちゃである可能性があります。友達が近くにいると、彼らはもっと喜んで座ったり、食べ物を試してみたりするでしょう。子どもがまだためらっていて、おもちゃが簡単に掃除できる場合は、まず愛する人に試してもらうように伝えることを検討してください。次に、彼らが順番を取るかどうかを確認します。

家族はそれぞれ異なるということを忘れないでください。それは問題ありません。異なる子供たちには異なることが効果的です。いくつかのアイデアを試したり、家族やスケジュールに合わせて変更したりすると、幼児におやつ以外のものも食べられるようになるかもしれません。

10. 後で同じ食事をもう一度提供してみてください

これは私の長男に対する私の頼りになる解決策です。時計仕掛けのように、私は午後 6 時半までにお腹が空く傾向がありますが、夫は少なくとも午後 9 時まではお腹が空くことはありません。私の息子も父親と同じように、この遅い食事の時間を好む傾向があることに気づきました。そのため、赤ちゃんと私が食事をするときは、いつも夕食を提供しますが、お腹が空いていない場合は、参加する必要はありません。私は、夕食が終わるまでおやつを食べてはいけないことを注意し、食べ物を置くように指示するだけです。冷蔵庫の引き出しの中。

最初は少し抵抗がありましたが、今では、その気になれば食べ物をしまって遊びに戻ることができ、準備ができたら冷蔵庫の引き出しに戻って食事を取り出せることを知っています。これは通常午後 8 時頃に発生します。彼は、いつ食べるか、どれだけ食べるかを自分でコントロールできることに気づくまでにわずか数日しかかかりませんでした。実際にお腹が空いていて、その少しの量をコントロールできるときは、もっと積極的に食事をするようになります。

これにより、活動に対するプレッシャーも軽減されます。食べ物は私たちを維持するためのものであり、お腹が空いていないときに食べても良い食習慣は身に付きません。食べ物が必要なときに食べるように子供たちに教えれば、体に栄養を与える必要がないときに食事をする可能性が低くなります。

息子たちは私のスケジュールに従っているので、毎晩午後 9 時 15 分に寝て、午前 7 時半から 8 時の間に起きます。ということで、午後8時15分に警告を発します。息子がまだ食べていなかったら。私たちはすぐに寝る準備をするので、それが食べ物を求める最後の呼び出しであることを彼は知っています。これは彼がスケジュールを守るのに役立ち、手遅れになる前に食事をするよう思い出させます。

あなたの幼児がおやつ以外何も食べない場合、あなたは一人ではありません

「うちの 2 歳児はおやつ以外何も食べないのですが、どうすればいいですか?」とグーグルで検索していることに気づいたら、まず、あなたは一人ではないことを知ってください。誰でも人生のある時点で好き嫌いをすることがあります。それは正常です。

第二に、幼児はそれぞれ異なるため、幼児の性格に応じて、いくつかのテクニックが他のテクニックよりもうまく機能することを覚えておいてください。最後に、魅力的に見えるかもしれませんが、食事を食べたご褒美として彼らの好きなスナック菓子を使わないように注意してください。これでは健康的な食生活は促進されません。

代わりに、特定のおやつの時間に、好きなおやつを少量ずつ与えると同時に、より健康的な代替オプションを試す機会も与えるようにしましょう。すべて適量であれば大丈夫なので、ドリトスを完全にやめる必要はありませんが、あまり健康的ではないおやつの量と頻度を制限することは、彼らに生涯にわたる良い習慣を教える大きな一歩となる可能性があります。