5ビーン（ベジタリアン）チリ

最近、私たちは私の家で週に一度チリを食べてきました。これが夕食の進みです。夕食にできる3つまたは4つのものをリストし、トレイは1つを選びます。私は通常、食べたり作ったりしたい順序でそれらをリストします。だから私が本当にピザが欲しいなら、私は最初にそれをリストします。

しかし、最近、何があっても、チリがリストにあるなら、トレイは常にそれを選びます。そして、私は文句を言うことはできません。それはとても簡単で、わずか30分（またはそれ以下！）かかることができるからです。だから私たちは最近たくさんのチリを食べています。

関連している： 60の簡単なディナーレシピ

とにかく、チリに戻ります。私たちは主に菜食主義者であるため、私の唐辛子のほとんどは、皿の主要な成分として豆を中心に展開しています。これは私が家で最も頻繁に作ってきたバージョンです。このレシピを2つだけに給餌している場合は、このレシピを半分にカットすることも、翌日も別のチリディナーのために暖めることができます。

5豆ベジタリアンチリ、4。

45オンス。缶詰（調理済みの豆）、通常3缶。ピント、腎臓、黒豆、グレートノーザン、またはガーバンゾなど、好きな豆を使用できます。
14.5オンス（1人）さいの目に切ったトマト
8オンス。 （1つの小さな缶）トマトソース
1/2カップの調理コーン（缶詰または冷凍）
1/2黄色のタマネギ、刻んだ
ニンニクの2-3クローブ、採掘
大さじ1杯のオリーブオイル
小さじ1/2クミン
小さじ1/4カイエン
味に塩とコショウ

大きな鍋で、オリーブオイルを中火で加熱します。

タマネギが柔らかくなり始めるまで2〜3分間調理します。ニンニクとスパイスを投げ、さらに1分間調理し、鍋の底にくっつくものがないようにかき混ぜます。

さあ、さいの目に切ったトマト（およびそのジュース）、トマトソース、豆（排水）、トウモロコシを追加します（冷凍する場合は、最初に解凍します）。かき混ぜて、すべてが熱くなるまで調理し続けます。必要に応じて塩とコショウを味わって加えます。

すべてが熱くなったらすぐにこれを提供するか、熱を下げて、フレーバーをもう少し長くすることができます。準備ができたらすぐにいつも食べます。明らかに、私たちは完全な食通です。

私たちの家では、ほぼ常にフリト（コーン）チップを介してチリを提供しています。しかし、トルティーヤチップスまたはコーンブレッドも素晴らしい選択肢です。細切りチーズ、サワークリーム、刻んだ緑の玉ねぎやチャイブを飾ります。楽しむ！ xo。エマ

無料のレシピガイドを入手してください 最も人気があります いつものレシピ！

無料の人気レシピガイド

史上最高の25のレシピ！

• このサイトからメールを受信することに同意します。 *

レシピを入手してください

材料

• ▢ 45 オズ。 缶詰豆 （通常、3缶。ピント、腎臓、黒豆、グレートノーザン、またはガーバンゾなど、好きな豆を使用できます。）
• ▢ 14.5 オズ。 さいの目に切ったトマト （できることができます）
• ▢ 8 オズ。 トマトソース （1つの小さな缶）
• ▢ ½ カップ 調理されたトウモロコシ （缶詰または凍結）
• ▢ ½ 黄色の玉ねぎ （チョップ）
• ▢ 2-3 クローブ ニンニク （刻んだ）
• ▢ 1 大さじ オリーブ油
• ▢ ½ 小さじ クミン
• ▢ ¼ 小さじ カイエン
• ▢ 塩とコショウ （味わう）

説明書

• 大きな鍋で、オリーブオイルを中火で加熱します。 タマネギが柔らかくなり始めるまで2〜3分間調理します。ニンニクとスパイスを投げ、さらに1分間調理し、鍋の底にくっつくものがないようにかき混ぜます。
• さあ、さいの目に切ったトマト（およびそのジュース）、トマトソース、豆（排水）、トウモロコシを追加します（冷凍する場合は、最初に解凍します）。 かき混ぜて、すべてが熱くなるまで調理し続けます。必要に応じて塩とコショウを味わって加えます。すべてが熱くなったらすぐにこれを提供するか、熱を下げて、フレーバーをもう少し長くすることができます。準備ができたらすぐにいつも食べます。

メモ

行く前に、レビューを残してください！

評価は私たちをサポートする素晴らしい方法です。彼らは私たちの仕事に対するあなたの感謝を示し、他のユーザーが私たちの最高のコンテンツを見つけるのを助けます！