最高の朝食キノアボウル

キノアの朝食ボウルが大好きです。彼らは簡単に一緒に投げることができ、ほんの一握りの材料に加えて、あなたが持っているものに基づいて混ぜることができるトッピングだけです。また、これは非常に充填されており、植物ベースの食事の場合、タンパク質にあまりぼろぼろではありません。

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本当の質問：アイスコーヒーと一緒にこの温かいキノアボウルを食べたのは奇妙ですか？多分？何が言えますか、それはそうです アイスコーヒー 季節と私は止まらない！

最高の朝食キノアボウル、2を作成します

1/2カップキノア
牛乳1杯（乳製品または非乳製品のオプション、メモを参照）
小さじ1/8シナモン
小さじ1/8塩
1バナナ
小さじ2メープルシロップ
あなたが選んだトッピング：ベリー、スライスした果物、ナッツ、種子はすべてここで素晴らしいです

まず、キノアを本当にすすぎます。

私はこれを行うために細かい混乱ストレーナーを使用します。調理する前にキノアに良いすすぎを与えることは、それが引き受けることができるわずかに苦い味を取り除くのに役立ちます。

これらの朝食ボウルは風味とは対照的に（自然に）甘い料理であるため、ここですすぐのは良いと思います。

小規模から中程度の鍋で、非常に熱くなるまで牛乳と塩を加熱し、ほとんど沸騰します。キノアとシナモンをかき混ぜ、鍋をふたで覆い、熱を煮るようにします。

液体のほとんどが穀物に吸収されるまで12〜15分間調理します（メモを参照）。

それが調理されている間、バナナをマッシュアップします。 12〜15分の調理が終わったら、ふたを取り除きますが、熱を低い煮物に保ちます。バナナとメープルシロップを加えて混ぜ合わせます。

液体の大部分がなくなり、キノアがよく調理されるまでさらに5分間調理し続けますが、おridgeのように見えます（一部は追加されたマッシュバナナのものです）。火から取り出し、2つのボウルに分けます。

ベリー、スライスした果物（次回マンゴーを買うときのような気分です！）、アップルソース、ナッツ（ここではラブスライスしたアーモンド）、種子。チアと亜麻の種子を利用できるので、それらの両方の振りかけを加えました。ヤム！ xo。エマ

注：ここでは、あらゆる種類の牛乳を使用できますが、調理時間をわずかに変更する可能性があることに注意してください。全乳や2％のような厚いものを使用する場合、おそらく15分のマークに近づくために覆われたキノアを調理したいと思うでしょう。

アーモンドミルクのように少し薄いものを使用すると、おそらく12分のマークを回るのが良いでしょう。しかし、いくつかの穀物を味わって、don性をチェックしてください。これは常に最良のテストです。

必要に応じて、翌日の2回目のサービングを保存できます。冷蔵庫の気密容器に1〜2日提供する準備ができるまで、トッピングを省略してください。

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材料

• ▢ ½ カップ キノア
• ▢ 1 カップ 牛乳 （乳製品または非乳製品のオプション、メモを参照）
• ▢ ⅛ 小さじ シナモン
• ▢ ⅛ 小さじ 塩
• ▢ 1 バナナ
• ▢ 2 小さじs メープルシロップ
• ▢ あなたが選んだトッピング （スライスした果物、ナッツ、または種子）

説明書

• まず、キノアを本当にすすぎます。
• 私はこれを行うために細かい混乱ストレーナーを使用します。調理する前にキノアに良いすすぎを与えることは、それが引き受けることができるわずかに苦い味を取り除くのに役立ちます。
• 小規模から中程度の鍋で、非常に熱くなるまで牛乳と塩を加熱し、ほとんど沸騰します。キノアとシナモンをかき混ぜ、鍋をふたで覆い、熱を煮るようにします。
• 液体のほとんどが穀物に吸収されるまで12〜15分間調理します（メモを参照）。
• 液体の大部分がなくなり、キノアがよく調理されるまでさらに5分間調理し続けますが、おridgeのように見えます（一部は追加されたマッシュバナナのものです）。火から取り出し、2つのボウルに分けます。
• スライスされた果物、ナッツ、または種子のトップ。

メモ

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