屈辱的な十代の若者たちのための対処のヒント

10代のときに屈辱を経験することは、経験するのが非常に苦痛になる可能性があります。あなたの感情を健康的な方法で処理し、この挑戦​​的な瞬間を乗り越える方法はたくさんあります。

10代の屈辱のためのヒントとアドバイス

屈辱的な経験をした後に感じている感情に対処することが重要です。そうすることで、回復力を高めるだけでなく、このイベントから学ぶ機会も得られます。

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信頼できる大人と話す

あなたが頼ることができる大人と話すことはあなたが感じている感情を解放するのを助けることができます。彼らと話す前に、あなたはあなたがアドバイスを探しているのか、それともあなたの経験について誰かに聞いてもらう必要があるのか​​を考えることができます。あなたが彼らから何を必要としているのかを彼らに知らせることは、あなたが望むタイプの快適さとサポートを得るのを助けることができます。

友達に手を差し伸べる

友達と話すことはあなたがあなたの経験を処理するのを助けることができます。あなたの年齢に近い誰かと話すことはあなたにいくつかの展望を与えることができます。彼らはおそらく、あなたが大人よりも少し上手く経験していることを想像し、あなたにいくらかのサポートを提供することができます。

カウンセリングを求める

あなたが経験している場合不快な症状友達と話すか家族の一員役に立たないので、これを解決するのを手伝ってくれる専門のカウンセラーを見つけるのは良い考えかもしれません。あなたが持っている場合自殺念慮、または自傷行為を考えている、または行ったことがある場合は、大人に通知するか、警察に連絡してすぐに助けを求めてください。

ホットラインに電話する

たくさんありますホットライン10代の若者が困難な経験を乗り越えるのを助けることを特に目的として利用可能です。これらはすべて匿名で呼び出すことができ、訓練を受けたピアカウンセラーまたはプロのカウンセラーがあなたの経験に耳を傾け、必要に応じてアドバイスを提供します。

ジャーナル

経験したことを書き留めておくと、状況を処理しているときにシステムから感情を引き出すのに役立ちます。書き終えたら、ページを破棄するか、ジャーナル経験の解放を象徴的に意味するために離れて。

傍観者とのプロセス

事件の最中に誰かと一緒にいた場合は、その人とチャットすることが役立つ場合があります。このようにして、何が起こったのかを彼らに理解させることができます。感情が高まると、ストーリーが歪曲され、最終的に気分が悪くなることがあります。

状況に立ち向かう

安全上の問題がなければ、屈辱を感じながら自分の役割を果たした人と対峙することが役立つでしょう。彼らと正直に話し、あなたの気持ちを表現してください。彼らの反応を期待せずにこれに入り、あなたが感じていることを手放し、おそらくあなた自身のためにこの問題を解決する方法としてこれを単に使用してください。

自分で処理境界を設定する

感情をコントロールするのに苦労している場合、または感情的な爆発を経験している場合は、自分の感情を完全に感じることができる時間を設定してください。割り当てられた時間が経過すると、屈辱的なコンテンツに思いを馳せるたびに、それが浮かんでいると想像してください。感情を処理するのに十分な時間があり、今のところ他のことに集中できることを思い出してください。

経験を視野に入れて

この状況は永遠に続くように感じますが、あなたの人生の計画では、これはおそらくレーダーのほんの一瞬であることに注意してください。また、誰であろうと、ある時点で誰もが屈辱や恥ずかしさを感じることを覚えておくことも重要です。

感情を解放する

エクスペリエンスを完全に処理した後、次のことを開始できます。あなたがあなたの体に蓄えている感情を解放します。やってみてください漸進的筋弛緩そして、あなたの激しい感情が空中に漂い、消えていくのを想像してみてください。

十代の屈辱を通して働く

サポートに連絡することで、この動揺する瞬間を乗り越えることができます。誰もが一度に困難な経験を経験し、健康的な方法で対処する方法を学ぶことは信じられないほど価値のあるツールであることを忘れないでください。