シェイクウェイトは本当に機能しますか？

あなたはおそらくテレビでシェイクウェイトの広告を見たことがあるでしょう。すぐに腕の調子を整えることを約束するシェイクウェイトのテレビ広告は、女性が自分の前にウェイトを持ち、力を尽くしてそれを振るのに適していることを示しています。広告はさておき、多くの人にとって疑問が残ります。「シェイクウェイトは本当に機能するのでしょうか？」

シェイクウェイト

シェイクウェイトが実際に機能するかどうかを判断するには、メーカーの広告の約束を確認することが重要です。シェイクウェイトを19.94ドルで購入または注文すると、次のものが届きます。

• 前後に振れるメカニズムを備えた2.5ポンドのダンベルスタイルのおもり。
• クイックリファレンスカード
• 教育用DVD

• 破れた女性の腹筋の写真
• 重量挙げの写真
• ワークアウトのための15のヒント

5ポンドのダンベルを使用した男性用の同様のシェイクウェイトが存在します。

クレーム

メーカーの広告によると、シェイクウェイトを毎日わずか6分間使用することで、上腕、胸、肩のトーンが得られます。上腕三頭筋領域は、多くの女性にとって依然として困難な領域であり、腕の下のそのたるんだ領域を調色する可能性があるため、シェイクウェイトは特に魅力的です。メーカーも女性を念頭に置いてウェイトを設計し、その結果は科学的に証明されていると主張しているため、これは特に魅力的です。製造業者によると、この製品は「動的慣性」として知られるプロセスのため、標準のダンベルよりもうまく機能します。男性用と女性用の両方の製品は、従来の重量挙げよりも多くのカロリーを消費し、筋肉のサイズと強度の増加につながることを約束します。

分析

Shake Weightの主張により、その信憑性に関してポイントごとの分析を実行することが可能です。

科学的証拠： 科学的証拠の主張に関係なく、Shake Weightは、その証拠につながる情報源または研究に関する情報を文献に含めていません。科学的証拠の主張の出所についての透明性が欠如しているため、会社がそのような主張をどのように行うことができるかを正確に確認することは困難です。さらに掘り下げると、このメーカーが委託したものが発掘されました 報告書、 これは、デジタルヒューマンモデリングシミュレーション（実際の人間ではない）を使用して、製品の有効性を判断しました。 動的慣性： 「動的慣性」という用語の標準化された定義はありません。実際、それはシェイクウェイトを売り込むために作られた用語のようです。動的慣性がフィットネスを改善するための確立されテストされたモデルであることを示す研究は存在しません。 余分なカロリーを消費します： 運動に関与する筋肉群が多いほど、燃焼するカロリーも多くなります。同様に、大きな筋肉群を利用すると、小さな筋肉群を使用するよりも多くのカロリーが消費されます。トレーニングの強度は、消費カロリー数にも影響します。シェイクウェイトは主に肩と上腕三頭筋を利用し、上腕二頭筋と胸部の関与もあります。これらはあなたの体の小さな筋肉群のいくつかであり、トレーニングの強度は比較的軽いです。これらの要因に基づいて、シェイクウェイトを使用すると他のタイプのアクティビティよりも多くのカロリーが消費される可能性はほとんどありません。 筋肉のサイズと強さを増やす： 筋肉にマイクロティアを配置するアクティビティを実行することで、筋肉のサイズと強度を高めます。彼らが新しい組織でそれらの涙を修復するにつれて、筋肉はより強くなります。サイズと強さを増し続けるためには、より多くの抵抗（より重いウェイト）で徐々に作業する必要があります。そうしないと、進行が止まります。あなたが非常に座りがちな場合、女性の場合は単一の2.5ポンドの体重、男性の場合は5ポンドの体重で、最初は強度がわずかに増加する可能性があります。ただし、健康な人に継続的な筋力とサイズの向上をもたらす可能性は低いです。

シェイクウェイトは本当に機能しますか？

上記に基づいて、シェイクウェイトが約束どおりに機能する可能性は低いです。体力や体調のわずかな向上に気付く人もいますが、この製品を使用してフィットネスのレベルを向上させる可能性は比較的わずかです。シェイクウェイトは、非常に座りがちな人や、上半身の活動しかできない人に適しています。

別のオプション

健康を取り、カロリーを燃焼するための最良の方法は、ダイエット、筋力トレーニング活動、ストレッチ、および有酸素運動を組み合わせることです。このプロセスをスピードアップする奇跡の製品は存在しません。コストが問題になる場合は、抵抗バンドの使用を検討してください。

シェイクウェイトのような「奇跡の」フィットネス製品を使用すると体力をつけるのに役立つように見えるかもしれませんが、そのような製品のメーカーによる主張を徹底的に調査することが重要です。多くの場合、これらのメーカーは、緩いまたは独立していない研究に基づいて大きな約束をします。 Shake Weightのような製品について疑問がある場合は、健康またはフィットネスの専門家に相談してください。