垂れ下がったまぶたのための効果的なエクササイズ

垂れ下がったまぶたのエクササイズは、顔のヨガとしても知られ、まぶたがたるみ始める状態である眼瞼下垂を治療する自然な方法を提供します。眼瞼下垂は、年齢または筋肉の喪失によって引き起こされる可能性があります。いくつかの簡単なテクニックを使用して目の周りの領域を伸ばして強化し、若くて顔のバランスが取れているように見せることで、それを打ち消すことができます。これらの演習を週に3〜5日練習して、結果を確認し始めます。

まばたきや目を細めるのに抵抗する

まばたきに抵抗する練習をする方法はいくつかあります。

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指アシスト

指で補助するまばたきや斜視では、指が反力として機能するため、目の周りの筋肉が活性化されます。

1. 眉毛の下端に指の長さを置きます。
2. 目を細めて、目をほとんど開いたり閉じたりして、できるだけしっかりと閉じてください。
3. 目を開けて繰り返します。

下蓋のすぐ下に指を置いたり、外側の角のすぐ外側に指を置いたりして、この演習を完了することもできます。各バリエーションを10〜20回繰り返し、2〜3回実行します。

シンプルスクイーズ

指で補助するまばたきの代わりに、目を閉じて、できるだけしっかりと閉じてください。これは同じ量の抵抗を提供しませんが、それでも効果的な結果のためにあなたの目の周りのすべての筋肉に働きかけます。 5〜10ラウンドを完了します。

大きな目

上まぶたの筋肉と目の角の周りの筋肉をかみ合わせる目的で目を広げるには、2つの効果的な方法があります。

C-ハンドレジスト

この抵抗バージョンは、将来のしわの発生を防ぐために、柔らかい額の筋肉を維持するのに役立ちます。

1. 手を「C」の文字に成形します。
2. 両手を双眼鏡のように目の周りにかぶせて、指が眉毛のすぐ上に、親指が頬骨のすぐ上に着地するようにします。
3. 手で顔に圧力をかけ、横方向に引き離して額の筋肉を伸ばします。
4. できるだけ目を大きく開いてください。

リラックスする前に4〜5秒間保持します。

抵抗なし

目の拡大の休息していないバージョンは、上蓋を動かすのと同じくらい効果的です。あなたがしなければならないのはあなたの眉毛を上げて、あなたの目をできるだけ大きく開くことです。 5〜10秒間押し続けてから、離してリラックスします。 3〜4回繰り返します。

額のエンゲージメント

この次の動きはあなたがあなたの額の筋肉に従事するのを助けます。

1. 目を開いたまま、眉の下側に4本の指の指先を置きます。
2. 同時に指を上に押し、額の筋肉を下に引きます
3. 5〜7秒間押し続けてから、離します。

次に進む前に、約3回繰り返します。

眉が上がる

眉毛を上げると、眉毛の周りの筋肉を強化しながら、額の筋肉にも働きかけます。たった2つのステップがあります。

1. 目を閉じて
2. 眉毛をできるだけ高く持ち上げます

この演習には、実行できる3つのバリエーションがあります。

• ふたは完全に閉じています
• ふたは半分閉じています。
• 頬の筋肉が引き上げられた状態で、ふたが完全に閉じました。

ルーチンを作成する

垂れ下がったまぶたのエクササイズは、たるみの出現につながる老化と筋肉の衰弱の影響を逆転させるのを助けるために行われます。これらのエクササイズを定期的かつ一貫して実行することで、若く見え、しわを減らし、顔をより対称的に見せることができます。結果を確認して維持するために、少なくとも週に3回それらを完了するルーチンを構築します。