サンバダンスステップ

19世紀のブラジルで生まれたサンバは、世界中で驚くほど多くのさまざまなスタイルで見られます。リオデジャネイロのような場所で最も有名ですが、フィンランドのストリートパレードやシカゴのディナークラブで行われるこれらのステップを簡単に見ることができます。その魅力の一部は、サンバの基本的な手順を簡単に習得できることです。これにより、複雑な振り付けで後で簡単にスパイスを加えることができます。

サンバのリズムを確立する

スタイルに関係なく、サンバのリズムがその魅力の秘訣です。音楽は2/4時間ですが、各小節には3つのステップがあります。もっと簡単に言えば、2ビートごとに3つのステップがあります。それは長く速く、短く速く、そして遅くなります。

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2つの基本的なサンバダンスのステップ

サンバを踊るのに必要なのは2つの実際のステップだけで、それらはお互いの鏡です。実際、「ステップ」という言葉は少し誤解を招く可能性があります。ほとんどのエキスパートダンサーは、足から足への体重移動（または振り付け用語を使用すると「ボールチェンジ」）であると指摘するでしょう。伝統的に、男性はフォワードベーシックから始め、女性はバックワードベーシックとミラーリングします。次に、それぞれが次の2つのメジャーの方向を逆にして、前後に繰り返します。

この印刷可能なイラストをダウンロードして、これらの基本的なサンバの手順を学ぶのに役立ててください。下のサムネイルをクリックするだけで、アドビ文書化して印刷します。

次に、printableを使用して、次のSamba手順を練習します。両方のパートナーが向かい合って開始します。

フォワードベーシック（リーダー）

1. 音楽の最初のビートで、左足を少し前にスライドさせ、体の全重量をその上に置きます。
2. 右足を前にスライドさせ、体を左足のボールに微妙に移動させます。右かかとが床に触れないようにしてください。
3. 体重が移動するにつれて左脚が持ち上げられたら、床に戻し、平らにして、補完的なバックベーシックに入る準備をします。

バックベーシック（フォロワー）

1. 音楽の最初のビートで、右足を少し後ろにスライドさせ、体の全重量をその上に置きます。
2. 左足を後ろにスライドさせて、体重を左足のボールに微妙に移します。この動きも微妙で、左踵が床に着くことさえありません。
3. ボール交換により右足が上がったら、床に完全に戻して、全重量を戻します。

サンバ広場を曲がる

サンバの学習をさらに進めたい場合は、サンバスクエアをお試しください。基本的なサンバのステップのリズムのように、それは長く速く、短く速く、そして遅くなります。リーダーはサンバスクエアを前方に開始し、後半を後方に行います。フォロワーはサンバスクエアを後方に開始し、後半を前方に実行します。

繰り返しますが、両方のパートナーが互いに向き合っている必要があります。

フォワードサンバスクエア（リーダー）

1. 左足で前に進むときに左膝を曲げます。
2. 右足で右に踏み出すときは、右膝をまっすぐにします。
3. 左足を右足に持ってくるときに両膝を曲げます。
4. 膝をまっすぐにします。

後方サンバスクエア（フォロワー）

1. 右足で後ろに下がるときに右膝を曲げます。
2. 左足で左に踏み出すときに、左膝をまっすぐにします。
3. 右足を左足に持ってくるときに両膝を曲げます。
4. 両膝をまっすぐにします。

それぞれの基本的な動きへの3つのステップは、音楽が2/4の時間にあるので、最初は数えるのに混乱するかもしれないことにつながります。一部の教師は「クイック-クイック-スロー」方式を使用して指導しますが、最後のステップは「スロー」な動きではなく、体重と方向の次のシフトの準備配置であるため、これは当惑する可能性があります。そのため、多くの人は代わりに「と」を使用し、「1と2、3と4、5と6、7と8」を数えます。

サンバサイドステップ

サイドステップの開始のために、両方のパートナーが向かい合っています。

サンバサイドステップ（リーダー）

1. 左足で左に踏み出すときに左膝を曲げます。
2. 右足を左足の後ろと横に持ってきて、まっすぐにします。
3. 左足で所定の位置に足を踏み入れるときに、左膝を曲げます。右足を後ろに置きます。
4. まっすぐにします。
5. 右足で右に踏み出すときに右膝を曲げます。
6. 左足を後ろに持ってきて、右足を横切ってからまっすぐにします。
7. 右足で所定の位置に足を踏み入れるときに、右膝を曲げます。左足をその場所に保ちます。
8. まっすぐにします。

サンバサイドステップ（フォロワー）

1. 右足で右に踏み出すときに右膝を曲げます。
2. 左足を後ろに持ってきて、右足を横切ってからまっすぐにします。
3. 右足で所定の位置に足を踏み入れるときに、右膝を曲げます。左足を後ろに置いたままにします。
4. まっすぐにします。
5. 左足で左に踏み出すときに左膝を曲げます。
6. 右足を左足の後ろと横に持ってきて、まっすぐにします。
7. 左足で所定の位置に足を踏み入れるときに、左膝を曲げます。右足を後ろに置きます。
8. まっすぐにします。

サンバグランドフィニッシュ

ダンサーは劇的な方法でサンバを仕上げます。サンバを完成させる適切な方法は、手を横に伸ばして頭を後ろに倒すことです。情熱的な動きへのこの明確なグランドフィナーレは、ダンスにちょうどいい仕上げを追加します。

サンバを行うためのヒント

サンバは文房具であり、プログレッシブダンスでもあることに注意してください。サンバはひざの動きが多いので、ひざが悪い人は別のダンスを選ぶべきです。頻繁に膝を曲げて、ダンスの自然で楽しい跳ね返りを感じる必要があります。サンバでは、動きを誇張してはいけません。彼らは自由で楽に楽しいように見えるまで練習する必要があります。

サンバを練習する

それらを完成させるためにこれらのステップを練習し続けてください。楽しんでいるなら、ダンススタジオで試してみてください。結局のところ、ダンスの本当の気持ちを伝えるための最良の方法は、音楽を聴くことであり、できれば教師からクラスを受講することです。あなたが提供するようにこのすべてのダンスを楽しむとき、音楽があなたを動かします。