ひとり親と空の巣症候群

多くの親が経験します 空の巣症候群 子供が初めて家を出たとき。カップルの一部である親はこれを彼らの関係の中で炎を再燃させる機会として見るかもしれませんが、独身の親は先にもっと難しい移行をするかもしれません。

感情を理解する

ひとり親として、あなたは二人の親の家族と比較してあなたの子供と異なるタイプの関係を持っているかもしれません。あなたとあなたの子供はお互いにもっと強く依存するかもしれません、お互いにもっと感情的なサポートを提供するかもしれません、そしてもっと 絡み合った 意思決定に関しては。

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悲しみ

あなたが経験することは完全に正常です悲しみのような症状お子さんが家を出る前に到着します。あなたが子供を大人として世界に出させるために準備をするとき、不安な期待も悲しみを伴うことがあります。典型的な悲しみの症状には、泣き声、ぎこちない感じ、睡眠障害、食欲の変化などがあります。

とは異なり 二親世帯 カップルがこのプロセスを通してお互いにサポートを提供するかもしれないところで、あなたはあなたが経験していることを完全に理解していないかもしれない友人や家族にあなたの感情的なプロセスを説明するのがより難しいかもしれません。

うつ病。

あなたは経験するかもしれませんうつ症状あなたが家から離れているあなたの子供に順応し始めるとき。一般的な症状には、食欲の変化、睡眠パターンの変化、慢性的な悲しみ、頻繁な泣き声、神経過敏、孤立行動、否定的な考えの増加などがあります。あなたはあなたの子供の空の部屋、家の中のあなたの子供の通常のたまり場、そして夕食のテーブルの彼らの椅子の光景によって引き起こされたと感じるかもしれません。

これらの症状は、子供が去る前、または直後にあなたを襲う可能性があります。ひとり親家庭では、片親家庭内の症状に気づき、支援を提供したり、ひとり親家庭よりもはるかに早く助けを求めるように促したりする場合があります。

孤独

あなたが何年も育ててきたあなたの子供が巣を離れるとき、それは大きな人生の移行です。二人世帯から単身世帯への移行は、システムへのショックのように感じる可能性があり、確かにある程度の慣れが必要です。あなたは激しい経験をするかもしれません 孤独 、特に移行の開始に向けて、時間の経過とともに典型的に減少します。子供が去った後も、これらの孤独な気持ちを再び呼び起こす瞬間がまだあるかもしれません。

両親が2人いる世帯では、パートナーが同じ家に住んでいるため、サポートへのアクセスが容易になっているように感じる場合があります。一部の人にとっては、一人暮らしは非常に孤立してストレスを感じることがあり、このプロセス中、特に深夜にはサポートを受けるのが難しいように思われるかもしれません。

不安

感じ気になるお子さんが出発する前は完全に正常です。不安は不快感を知らせる身体の方法であることを知ってください。来ている感情を処理するために時間をかけてください。典型的な症状には、過度の将来の計画、体内の緊張、 パニック発作 、興奮したり、緊張したりして、リラックスするのが難しい。

ひとり親家庭では、不安を友人や家族から隠すのが簡単かもしれません。両親が2人いる世帯では、不安が高まると、一方のパートナーがもう一方のパートナーの変化に気付く場合があります。

前進する方法

時間が経つにつれて、ほとんどのひとり親は実際に空の巣になることは ポジティブな経験。 いくつかの症状に苦しんでいる場合は、今回を処理して有意義な体験を生み出す方法がたくさんあることを知っておいてください。

• ボランティアをするか、情熱を持って仕事に就きましょう。多くの研究は、 キャリア 空の巣症候群で苦労することは少ない傾向があります。
• 症状が強すぎて対処できない、または制御不能に感じる場合は、カウンセラーまたはセラピストに相談してください。
• を介して単一の空の巣と接続します 出会う 。 Meetupは、人々が同じような興味に基づいてつながることを可能にするウェブサイトとアプリです。グループは誰でも始められ、楽しいイベントが世界中で計画されています。
• 何か創造的なことをして、あなたの感情を伝えましょう。ジャーナリング、お絵かき、絵を描く、着色する、音楽を演奏する、踊る、歌うことはすべて、感情的な解放を探している人にとって素晴らしい選択肢です。
• あなたを愛している協力的な友人や家族とつながりましょう。
• 沢山あります サポートグループ 空の巣が持つ可能性のある感情的な犠牲の助けを求めている、オンラインと直接の両方のひとり親のために。

空の巣サポートグループ

サポートグループあなたが経験していることを処理するための素晴らしい方法です。サポートグループは、プロのセラピストによって運営されている場合もあれば、空の巣のプロセスに関連するトピックとの会話に参加できるフォーラムのように構成されている場合もあります。

• 移行期の生活 ：この会社は、カリフォルニアで電話セッション、Skypeセッション、およびinvivoサポートグループを提供しています。一人親この困難な時期の移行。
• 毎日の強さ ：このオンラインの空の巣サポートグループには約1,000人のメンバーがいます。プロのカウンセラーが運営しているわけではありませんが、ひとり親を含む同様の経験をしている他の人といつでもつながることができます。
• 空の巣のお母さん ：このフォーラムは、空の営巣とひとり親に関連する症状を経験している母親と父親の両方に開かれています。処理したいものに応じて、参加するトピックやフォーラムがたくさんあります。これはプロのカウンセラーによって運営されているわけではありませんが、他の人の話を読んだり、自分の話を共有したりするのに最適な場所です。

ニューノーマルを受け入れる

この移行は非常に困難であり、感情的に消耗する可能性があることを理解してください。家に子供がいなくても、あなたは常に親になることを忘れないでください。多くの研究は 気分が良くなる 最後の子供が家を出て、報告された毎日の煩わしさが減少すると。空の入れ子の特典を楽しむ方法はたくさんあります。これはトリッキーな移行になる可能性がありますが、自分のニーズを最優先し、独自の興味を探求し、この新しい章の前向きな側面を人生に取り入れ始めてください。