タントラヨガのポジション

タントラヨガは、あらゆるレベルの意識の中で意識を拡大するように働きます。これを体験する一つの方法は、パートナーと一緒に練習し、この人とより深く、より精神的な絆を築くことです。

タントラを理解するには、クンダリーニから始めましょう

サンスクリット語では、タントラのルーツは そう 、つまり、「織り、拡張し、出す」という意味です。コンセプトは、すべてが織り交ぜられているということです：お互いの関係、経験、そして宇宙。人は他人とのつながりを拡大する能力を持っています。

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タントラセックスだけではありませんが、喜びの増加はタントラヨガを実践する上で確かに健康的なメリットです。タントラは、クンダリーニヨガのよりスピリチュアルなスタイルから派生しています。クンダリーニヨガで使用されるポーズの多くは、パートナーと同時に実行するとタントラと見なすことができます。

5つのタントラヨガポジション

ハタヨガの基礎から始めて、ここにパートナーが一緒に演奏するのを楽しむいくつかのタントラヨガのポジションがあります。これらのポーズのいずれかを変更して、長時間のアイコンタクトとタッチの機会を増やします。これらの位置ではサイズは重要ではないことに注意することが重要です。サイズが等しくないパートナーでも、一緒に練習して利益を得ることができます。

着席ツイスト

脊椎を温め、お互いを使用して柔軟性と相互接続を深める方法として、この着席脊椎ツイストを実行します。

1. 膝を互いに接触させて、快適な座位で座ります。
2. 胸を少し前に、肩を後ろに、あごを少し下に向けてまっすぐに座り、頭頂部が空に届くようにします。
3. 左腕を背中の後ろに置き、右腕を伸ばします。パートナーにも同じことをしてもらいます。
4. 左手をパートナーの右に差し出している間、パートナーの左手を右でつかみます。これはあなたの両方がお互いを収容するためにあなたの体をねじることになります。
5. あなたとあなたのパートナーが快適に行ける限り、そっとひねります。あなたがより深くねじれるためには、それはあなたのパートナーも同様でなければならないことを意味します。常に絶え間ないコミュニケーションを保ちます。
6. 数分後、サイドを切り替えて繰り返します。

ウォリアーI

それぞれのウォリアーポーズはタントラヨガで行うことができます。接続を深めるために、常にアイコンタクトを維持するようにしてください。

1. 右足のつま先に触れて立ってください。
2. 左足を約3フィート戻し、つま先を45度の角度で外側に向けます。
3. 前膝を曲げて背骨をまっすぐにします。
4. 肩を後ろに下げ、腰を互いに向け、腕を頭の上に上げます。
5. 反対側で繰り返します。

ボート

ボートポーズを使用して、パートナーからの支援を受けながら腹部を強化します。

1. 足を前に出し、膝を少し曲げて、向かい合って座ります。
2. 膝を曲げた状態で、足の裏をパートナーの足の裏に当て、お互いの手を握れるようになるまで前に進みます。
3. 身を乗り出して、パートナーに足を押し付けます。
4. 足の裏に触れたまま、ゆっくりと足をまっすぐにします。
5. ストレッチとつながりを深めるには、足を触ったままゆっくりと膝を曲げ、またがって足を離します。両足を腕の外側に向けて、膝を再びまっすぐにします。

下向きの犬

Legs Up the Wallは、パートナーと一緒に子供のポーズで実行できる修復姿勢であるため、両方を同時に休ませることができます。あなたが一番下の子供のポーズの人であるならば、このポーズは受信側でも素晴らしいと感じます。

1. 腕を伸ばしたりリラックスしたりして、パートナーに子供のポーズをとらせます。
2. パートナーの腰を頭の反対側に向けて座ります。
3. あなたの背骨が彼のカーブに従うことを可能にして、あなたのパートナーに横たわってください。
4. 足を空中に上げます。
5. パートナーとポジションを切り替えます。

タントラポーズを学習するための他のリソース

ほぼすべてのヨガのポジションは、タントラスタイルで行うことができます。他のポーズについては、これらのサイトにアクセスしてください。

• アナマヤ ：アナマヤは、ヤブユムやヘラクレスなどのポーズの説明を提供しています。
• ヨガジャーナル ：この役立つ記事では、プラナヤマをタントラの実践に紹介しています。
• ブルースクリーンライフ ：タントラスタイルで行うことができるヨガのポジションのためのいくつかのパートナーポーズ。

タントラDVD

タントラヨガのポジションについて詳しく説明している教育用DVDがたくさんあります。これらを単独で、またはパートナーと一緒に使用して、この興味深く進化し続けるヨガスタイルの理解を深めてください。スティーブとロキタカーターは、次のようないくつかのタントラDVDを開発しました。

• 恋人のためのタントラヨガ 。 DVDには、タントラパートナーのヨガルーチン、「陰と陽」のストレッチ、タントラエネルギーのポーズの3つのセグメントがあります。
• 恋人のためのタントラマッサージ 。ここでは、3時間近くのマッサージ技術、コミュニケーション方法、意識を高める方法について説明します。
• タントラの愛の息吹 。の原則を組み込むプラナヤマ、このDVDには、説明の概要とガイド付きのテクニックが含まれています。

あなたの地平を拡大する

タントラヨガは、アーサナを一緒に移動するときに、2人の間に強い絆を築くことができます。あなたがあなたをその地位に留めるために彼に頼ることを学ぶにつれて、あなたのパートナーへの信頼は高まります。時間が経つにつれて、あなたは一緒にあなたの練習で新しい意味と目的を見つけるでしょう。