なぜエビを切望するのですか？

あなたは奇妙な瞬間に突然特定の食べ物を渇望していて、その理由を知りたいですか？あなたがエビを渇望しているなら、それはあなたがこの栄養価の高い食べ物を愛しているからかもしれません。または、あなたの渇望は何か他のものの兆候かもしれません。したがって、エビの渇望についてもっと知ることは必須です。

1.あなたの体はタンパク質を必要とします

体に十分なタンパク質が不足していると、エビや、鶏肉、肉、卵、カッテージチーズなどのタンパク質が豊富な食品を欲しがる可能性があります。エビはあなたに提供します 20グラム強のタンパク質 （そして約85カロリー）各3オンスの部分で、それはあなたが毎日のタンパク質要件を満たすためにあなたの道にうまく行くようにします。タンパク質推奨栄養所要量（RDA）は、妊娠中および授乳中の女性で1日71グラム、男性で56グラム、妊娠していない女性で1日46グラムです。アスリートは、毎日体重1ポンドあたり約0.5〜0.9グラムのタンパク質を必要としています。 アメリカ栄養栄養学アカデミー 。

• バーボンエビのレシピ
• 健康的なエビのレシピ
• なぜ人々はチョコレートを切望するのですか？

2.栄養不足があります

証明されていませんが、1つの理論は、体に不足している栄養素を含む食品を切望するというものです。砂糖はカロリーを提供しますが、必須栄養素はほとんどないため、砂糖の多い食品は例外です。エビはたんぱく質が豊富であることに加えて、 ヨウ素 そして セレン 、そうであることこれらの微量栄養素が不足している理論的にはエビの渇望を引き起こす可能性があります。ただし、この領域ではさらに調査が必要です。

3.あなたは視覚と嗅覚と組み合わせた空腹を経験しています

あなたがエビを渇望している理由の1つは、単にあなたが空腹であり、エビがあなたの視力（または匂いの範囲）内にあるということかもしれません。 「お腹が空いたら食料品店に行かないでください」ということわざには、いくつかの真実があります。あなたの体がカロリーを必要とするとき、ほとんど何でも魅力的に見えます。幸いなことに、エビは、焼き、焼き、グリルなどの健康的な方法で調理されている限り、ハンガーストライキが発生したときにむさぼり食う健康的な食品です。

4.あなたは妊娠しています

一方 妊娠中に渇望が起こる理由 議論の余地があり、妊娠への渇望はよくあることです。妊娠中に欲しがる食べ物の種類は人によって異なるので、エビがあなたに合っている可能性があります。幸いなことに、エビは水銀が少ないので、妊娠中または授乳中は週に最大12オンスを食べても安全です。 アメリカ妊娠協会 。

5.あなたはエビが大好きです

エビを欲しがっているからといって、栄養素が不足していたり​​、妊娠しているわけではありません。この美味しくて栄養価の高いおやつの味が好きだからといって、エビを欲しがっているかもしれません。これが事実である場合、多くの一般的に切望されている食品には、不要なポンドを詰めることができる甘いお菓子が含まれているので、あなたは幸運です。

あなたの食事療法にエビを追加します

あなたの食事療法にエビを加えることは選ぶのと同じくらい簡単です夕食のエビレシピまたはエビの蒸し焼きまたはグリルあなたがそれを渇望しているときはいつでも。あなたがエビのファンではないが、エビが提供する必須栄養素が欲しいなら、魚、卵、または乳製品を試してみてください。エビのように、これらの代替品もタンパク質、ヨウ素、セレンが豊富です。