チョコレートフムス

あなたが考えるとき フムス 、あなたの心は、ピタパンやカリカリの野菜と組み合わせた風味のあるひよこ豆ベースのディップの画像を思い起こさせるかもしれません。しかし、これはこの伝統的な中東の料理であるチョコレートフムスにとっておいしいひねりです。これは、あらゆるデザートボードやスナックプレートに本当に楽しくて驚くべき追加になります！

私にとって、チョコレートフムスは、甘い渇望を満足させるのに最適なスナックですが、後で砂糖のcrash落を感じることはありません。また、チョコレートフムスが植物ベースのタンパク質を少し詰め込んでいることも大好きです。

関連している： もう一つの素晴らしい甘いレシピです 日付とアーモンドフムス または私たちを試してみてください チョコレートで覆われたイチゴ または チョコレートタルト 。とてもいいです！

材料

• ひよこ豆 - ガルバンゾビーンズとも呼ばれます
• タヒニ
• ココアパウダー
• エスプレッソパウダー - オプションですが、フレーバーを追加します！
• ブラウンシュガーまたはメープルシロップ
• バニラエキス
• 牛乳 - または牛乳の代替品

方向

ひよこ豆の缶を排出してすすぐことから始めます。

で フードプロセッサ 、使用する場合は、タヒニとココアパウダーとエスプレッソパウダーを混ぜます。混合物が滑らかな一貫性に達するまでブレンドします。

残りのすべての材料を追加し、滑らかになるまでブレンドします。あなたがそれが必要だと感じたら、少し塩またはそれ以上の甘味料を味わって加えてください。

ヒント

• ひよこ豆を交換して黒豆を交換して、色を深め、風味をわずかに変えることができます。
• タヒニの代わりに天然のピーナッツバターを使用して、より退廃的で伝統的でないフムスを使用してください。
• 乳製品の代わりに、オート麦乳のように、お好みの牛乳の代替品を使用してください。

提案を提供する

チョコレートフムスと何を提供するかわからない？これらのアイデアを試してみてください：

• イチゴやスライスしたリンゴのような新鮮な果物。
• グラハムクラッカーやバニラウェーファーなどの店で買ったクッキー
• ライスケーキ - 私の個人的なお気に入り
• クラシックなショートブレッドクッキー

今週、自家製のチョコレートフムスのバッチを盛り上げ、タンパク質と繊維を手に入れながらチョコレートの渇望を満たします。楽しむ！

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材料

• ▢ 15 オンス ひよこ豆 （缶詰）
• ▢ ⅓ カップ タヒニ
• ▢ ¼ カップ ココアパウダー
• ▢ ½ 小さじ エスプレッソパウダー （オプション）
• ▢ ¼ カップ ブラウンシュガー （またはメープルシロップ）
• ▢ ½ 小さじ バニラエキス
• ▢ ¼ カップ 牛乳

説明書

• ひよこ豆の缶を排出してすすぐことから始めます。
• で フードプロセッサ 、使用する場合は、タヒニとココアパウダーとエスプレッソパウダーを混ぜます。混合物が滑らかな一貫性に達するまでブレンドします。
• 残りのすべての材料を追加し、滑らかになるまでブレンドします。
• あなたがそれが必要だと感じたら、少し塩またはそれ以上の甘味料を味わって加えてください。

メモ

栄養

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