リンゴには何カロリーありますか？

リンゴは素晴らしいダイエット食品であり、リンゴのカロリー数を知ることは、あなたがそれらをあなたの毎日の食品に合わせるのを助けることができます。リンゴは栄養素と食物繊維が豊富です。歯ごたえと甘みが満足のいく食事体験を提供し、低カロリーと高繊維が理想的なダイエット食品になっています。

リンゴのカロリーはいくつですか

多くの食品と同様に、カロリー数は1食分量によって異なります。食料品店では、明るい緑色のグラニースミスリンゴからルビーレッドデリシャスまで、さまざまな種類のリンゴを購入できます。ビリヤードボールのサイズの小さなピピンリンゴから、グラニースミス、マッキントッシュ、カメオの巨大な野球またはソフトボールサイズまで、さまざまな品種のサイズが異なります。皮を取り除くとカロリー数がわずかに減少しますが、ビタミンCと繊維の多くも除去されます。リンゴは皮で食べるのが一番です。リンゴに使用されているワックスや化学物質が気になる場合は、有機リンゴに切り替えてください。カロリー数は、従来の方法で栽培されたリンゴと有機リンゴで同じです。

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一般的に言って、リンゴのカロリー数は次のとおりです。

• 小：直径2¾インチ、1食あたり77カロリー含まれています。
• ミディアム：直径3インチ、1食あたり95カロリー含まれています
• 大：直径3¼インチ、一食当たり116カロリーが含まれています。

1日1個のリンゴ

「1日1個のリンゴは医者を遠ざける」というのは、各リンゴに詰め込まれた栄養素のおかげで真実である可能性がある古い格言です。人々はオレンジやグレープフルーツをビタミンC、大きなリンゴには、ビタミンCの1日の必要量のほぼ4分の1が含まれています。リンゴを食べ、オレンジジュースを飲むと、1日の最小必要量に簡単に達することができます。リンゴは、結腸の健康と消化。大きなリンゴには5グラムの繊維が含まれています。ほとんどの情報源は、平均的な成人に対して1日あたり25〜30グラムの繊維の目標を推奨しています。あなたを食べる5つの果物と野菜毎日のサービングとあなたはあなたの目標に到達する可能性がはるかに高いです！

リンゴをお楽しみください

したがって、リンゴのカロリーがいくつあっても、低脂肪の持ち運び可能なスナックに最適です。仕事中の机の上に新鮮なリンゴのボウルを置いて、おやつを食べましょう。冷蔵庫にそれらをストックします。彼らは数週間保持します。しかし、何よりも、今日はリンゴを楽しんでください。