私は離婚したかった-なぜ私はとても悲しいのですか？

離婚は複雑なプロセスであり、混乱を招き、痛みを伴う感情につながる可能性があります。離婚後の悲しみの原因となる可能性のあるいくつかの要因があります。たとえば、自分のアイデンティティが元パートナーとどのように結びついているか、完全に悲しむことを許可したかどうかなどです。

あなたの古い人生を悲しむ

離婚後の悲しみの段階の一部またはすべてを経験することは、この痛みを伴う経験に対する完全に正常な反応です。たとえあなたが完全に離婚に加わっていたとしても、人間関係の終わりは喪失感、孤独感、そして心痛を引き起こす可能性があります。現実が訪れ、元パートナーなしで人生を再開する時が来たとき、あなたの一部は本当に悲しく感じ、一緒に過ごしたものの側面や、人生のパートナーを持つという考えを見逃すかもしれません。悲しみは次のようになります：

• 否定：「私は離婚していません。」
• 怒り：「私はこれが私に起こっていることに腹を立てています。」
• 交渉：「もし私が_______をしたなら、私たちはまだ一緒にいるだろうに違いない。」
• うつ病：「私は悲しくて孤独で、二度と結婚しないような気がします。」
• 受け入れ：「私は離婚が起こったこと、結婚がうまくいかなかったことを受け入れました、そして私は前進する準備ができています。」

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あなたが離婚で受け入れられる場所にたどり着くのに苦労しているなら、あなたはまだあなたの元パートナーに対して未解決の感情を抱いているかもしれません。あなたが積極的にそれらを嫌っていても、あなたはまだあなたの元パートナーの記憶を呼び起こすトリガーに対して強い感情的な反応を持っているかもしれません。一方人間関係の喪失の処理には何年もかかることがあります、日常生活動作に苦労している場合や、自分や他人に危害を加えることを考えている場合は、すぐに支援を求めることが重要です。これはあなたの幸福を優先するための重要な時期です。あなたは自分の人生を楽しむことができるように、癒し、前進するに値します。

過去の瞬間が欠けている

あなたが離婚後のあなたの古いルーチンに戻るとき、元パートナーを思い出さないのは難しいです。これは、何年も一緒にいて、お互いの生活を中心にしてきた人々にとっては特に注意が必要です。特定の場所、匂い、食べ物、そして人々は、あなたがお互いに共有した甘い思い出を引き起こす可能性があります。これらの思い出は、あなたが結婚した理由とあなたがあなたのパートナーについて何を愛したかを思い出させるかもしれません。これは、深い喪失感と悲しみを引き起こす可能性があります。

あなたの脳は再編成されています

あなたにとって、そして/またはあなたが最も頻繁に交流する人にとって最も価値のあるものは、あなたの脳の中で最も多くの不動産を占める傾向があります。ほとんどの場合、離婚が確定した後でも、元パートナーに関連する思い出、考え、感情は非常に簡単に浮かび上がります。ルーチンを破るには通常約1か月かかりますが、人が含まれている場合はさらに長くかかる可能性があります。我慢して、あなたの脳が時間内にあなたの新しいルーチンに順応することを知ってください。調整に苦労していることに気付いた場合は、元のパートナーとの間に未解決の問題があり、処理に支障をきたしている可能性があります。

パートナーシップにリンクされたアイデンティティ

人間関係が発達するにつれて、パートナーは一緒に生活を築き、友人やお気に入りの場所を絡ませ、時には仕事をします。特定のレストラン、お気に入りのスポット、特別な散歩、そしてお互いの友達とのイベントは、あなたとあなたのパートナーをさらに結びつけるあなたの典型的なルーチンの側面になるかもしれません。あなたは長い間自分自身を「私たち」と見なしていたので、自分の個々の側面やパートナーなしではどのように見えるかをつなぐのは難しいと感じるかもしれません。たとえ仲良くしていなくても、パートナーがいなければ迷子になったり、誰かと一緒に日常生活を送れる快適さが好きだと気付くかもしれません。 IDを再定義すると、次のようになります。

• あなたとあなたのスケジュールに合った活動で満たされたあなた自身のルーチンを作成する
• あなたが好きで興味があるものを理解する
• 友情を持ってギアをシフトし、カップルではなく個人として参加する
• 他人とは関係のない自分の思い出を作る

私は離婚を望んでいるのは利己的ですか？

感じ わがまま 離婚後は珍しくありません。特に子供がいる場合はそうです。利己主義とは、誰かが自分の喜びに過度に集中し、他人の気持ちを無視して自分が望むものを手に入れることです。それはあなたにとって最も健康的な決定であるため、離婚を決定することと、あなたが望むものを手に入れるためにあなたを気遣う人々を踏みにじることとの間には大きな違いがあります。子供のメンタルヘルスに関して、あなたとあなたの元パートナーが彼らのためにできる最善のことは、健康で大人の関係がどのように見えるかを説明することであり、これは離婚後に絶対に行うことができます。

離婚で罪悪感を感じるのをやめるにはどうすればよいですか？

罪悪感は、何か間違ったことや悪いことをしたかのように感じる場所から来る複雑な感情です。罪悪感はしばしば個人に状況を管理するために彼らがしたことを和解させるか取り戻すように促します。離婚に関しては、罪悪感を解放することはほとんど不可能だと感じることがあります。あなたが罪を感じている理由をよりよく理解することは、あなたがこの状況をより完全に処理するのを助け、あなたが癒しに向かって進むことができるようにすることができます。

ニースを実現することは滞在する理由ではありません

あなたの元が紙の上で完璧だったとしても、何かがあなたに正しく感じられなかった場合、情熱がなくなった場合、あなたが不幸になった場合、またはこの関係があなたにとって最良の選択ではないと思ったその他の理由がある場合、それは罪悪感を解放する許可を自分に与えても大丈夫です。ニースはあなたに正しく感じられない結婚生活を続ける理由ではありません。

元パートナーと子供たちをサポートする

子供たちは離婚をさらに苦痛に感じることができます複雑です。このように考えると、子供が両親を幸せに、そして健全な関係にあることを確認することが重要ですが、元パートナーの場合はそうではなかったかもしれません。あなたが今あなたの子供のためにできる最善のことは、健康的な共同養育そして、あなたの家族のこの新しいバージョンでつながりを保ち、愛することの重要性について一緒にあなたの子供たちに教えてください。

あなたの意思決定を信頼する

あなたの元パートナーが離婚を望んでいなかったが、あなたがそうした場合、罪悪感は確かに現れる可能性があります。あなたのニーズを最優先することはあなたを悪い人にするわけではないことを覚えておくことは重要です、そしてそれは確かに離婚が間違った決定であったことを意味しません。人生は短く、あなたのパートナーがあなたのニーズを満たしていない、および/またはあなたがもはやあなたが最適ではないと感じた場合、あなた自身があなたの選択に快適になることを許しても大丈夫です。

疑問を処理する

離婚を望んでいると100％確信が持てなかったが、すでに離婚を経験している場合は、一歩下がって状況を確認することが重要です。最初に離婚を進めたきっかけは何ですか？疑いを持つことは正常であり、離婚の悲しみを伴う場合、これらの疑いをさらに増大させる可能性があることを知ってください。あなたの感情がさらに処理されるにつれて、明晰さが生じる可能性があります。

元パートナーの合格の複雑さを理解する

あなたの元が離婚後に亡くなった場合、あなたは感情的に激しく打たれるかもしれません。あなたはあなたが離婚を経験しなかったことを望むかもしれません、あるいは彼らが亡くなったのはあなたのせいであるかのように感じるかもしれません。さまざまな感情を感じることは完全に正常であり、このタイプの複雑な喪失を処理するのに時間がかかる場合があることを知ってください。他の人は、最も善意のある人でさえ、なぜあなたがこの種の喪失を悲しむのか理解できないかもしれませんですから、この困難な経験を乗り越える手助けをしてくれる他の人を必ず見つけてください。

罪悪感の開梱

あなたが罪悪感を感じている理由を掘り下げて、あなたの考えや感情があなたの罪悪感の周りにあるのかを実際に調べてください。あなたのために浮かび上がる否定的な信念に挑戦し、感情的にチャージされていないより健康的な信念を考え出そうとします。ジャーナリング、親しい友人や家族との会話、カウンセラーとの会話、または支援グループ。チェックされていない罪悪感は制御不能になる可能性があるので、必ず自分でチェックインし、必要に応じて助けを求めてください追加サポート。あなたの否定的な信念に挑戦する例は次のようになります：

• 「私たちが離婚しなかった場合、私の元はまだ生きているでしょう」対「私は私の元の死を制御できず、離婚は当時正しい相互選択でした。」
• 「私はこの離婚で子供たちの生活を台無しにしました」対「私はみんなの健康を最優先することによって私の家族のために最善の決断をしました、そして私の子供たちは健康な大人の例を必要とします、そしてこの離婚はそれが起こることを可能にします。」
• 「私は恥ずべきことで、恥ずかしい思いをしました」対「私は自分のニーズを第一に考えており、私が取った勇敢な一歩を誇りに思っています。」
• 「私がより良いパートナーであったなら、私たちはまだ一緒にいるでしょう」対「私はその時に最善を尽くし、人として学び成長し続けています。」
• 「私は私の元が好きではなかったし、とても怒っていることに愚かだと感じています」対「私は私の心の近くにいくつかの思い出を持っており、私が前進できるように自由に処理して悲しむことができます。」

なぜ私の離婚はまだ痛いのですか？

離婚が痛みの感情を引き起こし、数年後でも傷つくことは完全に正常であることを知ってください。新しい生き方や、パートナーのいない自分自身の新しい見方に順応するには時間がかかることを忘れないでください。この経験を処理するときは、親切で辛抱強く自分自身に気を配ってください。