Acai Bowl（3つの材料のみ！）

朝食（または実際にいつでも）に作る簡単なスムージーボウルを探しているなら、この自家製のアサイボウルは、完璧なボウルを作成するための非常に多くの方法をカスタマイズできる簡単なおいしいオプションです。あなたは家であなたのものを作るためにブレンダーとあなたのお気に入りのトッピングが必要です！

非常に多くの異なるトッピングのアイデアを使用すると、レシピの冷凍クリーミーなベースを何度も作ることができますが、上に振りかけるものを切り替えることで全体的な風味を変えることができます。さらに、非航空牛乳を選択してビーガンを簡単に作ることができます。

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アサイとは何ですか？

Acai Berriesは、熱帯中央および南アメリカの甘いスーパーフードであり、抗酸化物質、心臓の健康脂肪など、いくつかの健康上の利点があり、消化器系の健康を助けるために繊維とプレバイオティクスが高くなっています。

通常、acaiボウルのベースとして使用するために、凍った形や粉末の形でacaiベリーを見つけることができます。

Acaiはどこで購入できますか？

ほとんどの食料品店は現在販売されています 冷凍アサイパケット 店の冷凍果物のセクションで（砂糖を少なくすることができる場合は、無糖を選択してください）。

あなたも買うことができます 粉末acai しかし、ベリーの冷凍パケットに比べて量はより濃縮されて乾燥しているため、ボウル（ブルーベリーなど）のベースとして別の冷凍ベリーを使用し、ベリーの上にアサイパウダーのスクープを追加することをお勧めします。

アサイボウルの材料：

アサイフローズンベリー パケット： これらのパケット 通常、100グラムのパケットに入っており、スムージーボウルごとに1つ使用できます。

冷凍バナナ： 冷凍バナナバッグを購入するか、自分の熟したバナナをスライスし、使用できるまで冷凍庫に保管することができます（凍結する前にスライスすると後で簡単にブレンドします）。

乳製品または非航空牛乳： Nondairy Milkを使用してボウルビーガンを作ることができるので、最適な牛乳を選択してください。

よくある質問

アサイボウルはあなたのために健康ですか？

彼らはたくさんの天然砂糖を含んでいるので、アサイ・ボウルは高カロリーの食べ物ですが、アサイ・ベリー自体の健康上の利点を考えると、他の健康的なトッピングやナッツバターやチアシードなどの健康的な脂肪をトッピングすると、全体的にバランスの取れた選択肢になります。

アサイパウダーでアサイボウルを作るにはどうすればよいですか？

100グラムの冷凍アサイベリーパケットの代わりに、1カップの冷凍ブルーベリーを使用し、推奨されるサービングスクープを使用します 粉末acai .

アサイボウルの作り方：

Acaiパケット、フローズンバナナ、牛乳を高速ブレンダーに加えます。

滑らかになるまでブレンドして、スパチュラでボウルに注ぎます。

お気に入りのトッピングをトップして楽しんでください！

アサイボウルにタンパク質を追加したいですか？ ブレンダーにナッツバターやヨーグルトを追加して、朝食にタンパク質を追加してみてください。

アサイボウルのトッピングアイデア：

Acai Bowlsに使用できるおいしいトッピングがたくさんあります…

• フレークココナッツ
• グラノーラ（私たちの自家製を試してください グラノーラ または 穀物を含まないグラノーラ レシピ）
• スライスしたバナナ
• オレンジまたはクレメンタインセクション
• イチゴ、ブルーベリー、ラズベリー
• マンゴー
• カカオニブまたはミニチョコレートチップ
• 麻の種
• チアシード
• 亜麻の種
• ピーナッツまたはアーモンドバターの霧雨（少し暖かい水を加えて、霧雨になるほど薄くするだけです）
• ハニー

Acai Bowlsのヒント：

• バナナが熟しているほど、ボウルは甘くなります！
• Acaiパケットをブレンダーに追加する前に、Acaiパケットを分解してみてください。
• ボウルをクリーミーにするには、ヨーグルトと牛乳を加えます。

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レシピを入手してください

材料

• ▢ 1 パケット 冷凍アサイベリー （（100グラムパケット））
• ▢ 1 冷凍バナナ （（約1カップの冷凍バナナチャンク））
• ▢ ½ カップ 選択した牛乳 （（厚すぎてブレンドできない場合は追加））

装置

• ▢ 1ブレンダー

説明書

• 冷凍アサイパケット、バナナ、ミルクを高速ブレンダーに加えます。
• 滑らかになるまでブレンドします。
• スパチュラでボウルに注ぐか擦り、選択したトッピングを加えます。

メモ

Acai Bowlsのヒント：

• バナナが熟しているほど、ボウルは甘くなります！
• Acaiパケットをブレンダーに追加する前に、Acaiパケットを分解してみてください。
• ボウルをクリーミーにするには、ヨーグルトと牛乳を加えます。

栄養

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