健康的な穀物ボウル

私が簡単に何度も作ることができる健康的な家族のレシピを見つけることはとても役に立ちます！今日、私はあなたが何度も何度も作りたいと思うタンパク質と新鮮な野菜でいっぱいの健康的な穀物ボウルのレシピを共有しています。

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穀物ボウルの材料

穀物ボウルを組み立てる方法

全粒穀物のベースから始めます。私は通常、各ボウルに約1カップを追加します。

次に、タンパク質の選択を追加します。

次に、生の野菜と調理済みの野菜の品揃えを追加します。

ボウルにドレッシングを加えます。

最後に、チーズや種のようなトッピングを追加して、穀物ボウルを完成させます。

穀物ボウルの準備のためのヒント

穀物ボウルを作る最良の方法の1つは、次の数日間の食事のために3つまたは4つの部分を冷蔵庫に節約することです。私はしばしば余分な部分を作り、それらを保存しますタッパーウェア。冷蔵庫で簡単に食事をするのは素晴らしいことです。

タンパク質を除くすべての穀物ボウルを準備します。これは私が通常それを行う方法であり、それから私はいくつかのロティサリーチキンを投げることができますエアフライヤーサーモン私がそれを提供する準備ができているとき。
穀物ボウルで使用する材料を変更します。毎回カラフルで異なるものにしてください。
食事の準備のための経験則は、3日以内に準備する食事を食べることです。そのため、それを覚えておいてください。

穀物ボウルは素晴らしいです：

穀物ボウルのバリエーション

穀物ボウルを提供できる無限の方法があります！ここに試してみるいくつかのアイデアがあります。

よくある質問

穀物ボウルとは何ですか？

穀物ボウルは全粒穀物の底から始まり、タンパク質、調理済みまたは生野菜、ソース、トッピングのあらゆる組み合わせを持つことができます。

穀物ボウルは健康ですか？

穀物ボウルは、優れたバランスの取れた食事であり、食事の準備に適したオプションです。

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収率 1 準備 20 分分

材料

1x2x3x

▢ 1 カップキノア（または全粒穀物）
▢ ½ カップロティサリーチキン（細断された）
▢ ½ カップチェリートマト（スライス）
▢ ½ カップペルシャキュウリ（スライス）
▢ ¼ カップニンジン（細断された）
▢ ¼ アボカド（スライス）
▢ 1 大さじビネグレットドレッシング（必要に応じて追加します）

説明書

全粒穀物のベースから始めます。私は通常、各ボウルに約1カップを追加します。
次に、タンパク質の選択を追加します。
次に、生の野菜と調理済みの野菜の品揃えを追加します。
ボウルにドレッシングを加えます。
最後に、チーズや種のようなトッピングを追加して、穀物ボウルを完成させます。

メモ

タンパク質を除くすべての穀物ボウルを準備します。これは私が通常それを行う方法であり、それから私はいくつかのロティサリーチキンを投げることができますエアフライヤーサーモン私がそれを提供する準備ができているとき。
穀物ボウルで使用する材料を変更します。毎回カラフルで異なるものにしてください。
食事の準備のための経験則は、3日以内に準備する食事を食べることです。そのため、それを覚えておいてください。

栄養

栄養 Facts Healthy Grain Bowls Amount per Serving Calまたはies 1030 % Daily Value* Fat 36 g 55 % Saturated Fat 6 g 38 % Polyunsaturated Fat 10 g Monounsaturated Fat 10 g Cholesterol 114 mg 38 % Sodium 454 mg 20 % Potassium 1543 mg 44 % Carbohydrates 122 g 41 % Fiber 17 g 71 % Sugar 5 g 6 % タンパク質 59 g 118 % Vitamin A 5862 IU 117 % Vitamin C 25 mg 30 % Calcium 113 mg 11 % Iron 9 mg 50 % * Percent Daily Values are based on a 2000 calまたはie diet.

通知：栄養は、あなたの便利さのためにスプーンキュラーを使用して自動計算されます。関連する場合は、独自の栄養計算を使用することをお勧めします。

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